更年期是每個人都會遇到的情況,不光女性會遇到男性同樣也會遇到,其實更年期會出現一些比較明顯的癥狀,如果能夠及時的發現并治療的話,就能更快的從更年期中解脫出來,對于身體調節也會有一定的幫助,那么男性更年期會有什么癥狀呢?
1、不少人更年期血糖偏高,常出現冠心病的危險;
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒波動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽;
6、更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈高血壓病的發生和發展。
淡菜——減肥降壓好幫手:男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因為淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養,而且這些營養遠遠超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人體內不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。
男性更年期如何來巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜炒韭菜等食譜。
喝黑豆奶——遠離骨質疏松:男性更年期也會比較容易出現一些骨質疏松癥,這主要是因為男性體內荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀,如果不注意對鈣質的補充很容易誘發骨折現象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質,對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖,奶類制品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆漿,避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
1、肌膚老化:皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化:隨著年齡增長,心臟常有肥大心內膜增厚的現象,這可能是因為心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。有時會像孩子一樣渾身發熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
3、消化器官老化:跟隨著年齡的增長,消化器道平滑肌的纖維以及腺體會慢慢的萎縮,胃粘膜也會日漸變薄,而結腸及胃腔則會慢慢擴大,失去彈性。這些改變是逐漸發生的,所以大多無自覺癥狀。但若不節制飲食,注意衛生,保持情緒穩定,則將明顯誘發。癥狀呈現眩暈腰酸,耳鳴盜汗,煩躁易怒,面赤升火,手足心熱,口乾咽燥,小便短赤,舌質紅,脈細弦數。
4、泌尿器老化:50歲左右,人體的腎小球濾過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質淡紅,脈細數。
5、生殖器官老化:進入更年期之后,生殖器官也會出現明顯老化現象,這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環,如果沒有以健康的想法面對,將導致「更年期癥候群」的產生。
6、性功能減退:常見有欲望淡漠,消失或陽痿。對男性更年期癥狀,中醫認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調。
7、神經系統老化:腦是神經系統的中梮,隨著身體機能的老化,腦組織也會逐漸萎縮,此時,神經細胞,神經纖維和感受器官細胞數量,都會慢慢減少。
精神與神經癥狀:如神經過敏,急躁,倦怠,常有壓抑感,記憶力,思考力和集中力減退,失眠,孤獨恐怖感,缺乏自信等。
8、骨骼老化:男性在55歲至65歲,女性在35至45歲起,骨骼組織將加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導致骨骼軟化,肋間肌萎縮,駝背等現象。對于男性更年期的調理自然不容忽視,要像給予女性更年期關懷一樣關懷男性,在飲食生活和情緒上給予調理。
總結:在看過上面的文章后,各位對更年期的一些癥狀有了了解,到了年齡之后,如果出現這些癥狀,那就說明更年期到了,這時就要多注意自己的身體狀況,開始注意飲食,從飲食方面開始改善一下問題吧。
1、早補優于晚補
婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了,因此,平凡從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
2、補鈣藥物的選擇
傳統的葡萄糖酸鈣,因其含鈣量太低,已很少運用。現在市場上的補鈣藥物很多,因此在選擇鈣劑時要注意的要求是選:含鈣量高,價錢適中,容易接收,不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
3、注意飲食補鈣
人們每天都要進食,要注意選擇食物的種類,盡量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補充,并長期堅持。
4、注意攝入機會
牛奶中含鈣量最高,食入后腸道對鈣的接收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的架空,主要是從血液中轉入尿液,夜間入睡后空肚時排的尿鈣,則簡直完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜,同時,睡前喝牛奶還能改善睡眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起