一般的孕婦在生產后的三四天內，母乳就一定會下來，但有些產婦由于某些原因，導致自己的奶水一直下不下來，或者奶水下來了但奶水太少，那么在產后下奶的方法上，有哪些可以遵循？產后一直不下奶、奶少應該怎么辦？吃什么可以幫助下奶？

1、產后奶少怎么辦

1.堅定信念，堅持喂養

乳房是很神奇的器官，它是根據寶寶的實際需要分泌乳汁的，寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。如果不下奶、奶少，可多抱寶寶，一有機會就喂奶。即使寶寶哭鬧，也不要急著加奶粉，而是換另一邊乳房繼續喂。乳汁一定會越吃越多，因為它本來就是寶寶天生的“糧倉”。

2.停掉下奶湯

有的媽媽不下奶、奶少，就喝了一盆一盆的下奶湯，結果奶還是不來，還是少。其實是因為攝入的脂類或蛋白質過多，乳腺導管內壁就會存在很多堆積，就變得越狹窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺導管的出口其實是像頭發絲那么細的！試試停喝下奶湯，多喝水，小米粥，豆漿，相信乳汁會越來越多。

很多人想不明白，為什么一輩一輩的人都喝下奶湯，而到了現在它的作用不明顯了呢？

這是因為現在人基本都是營養過剩，月子里兩天吃的油水可能比原來坐月子的女性一個月吃的都多，我一直覺得營養過剩比營養不足更可怕。我在做治療的時候通常清理出的乳汁像膠水一樣粘稠。

3.調節飲食和生活習慣，不要吃得太油膩

有一個女孩凌凌嘗試了所有的發奶食物，也請了催乳師，喝中藥，各種方法全試遍了！可是乳房還是全部是腫塊，奶少的可憐，周圍人全部勸她斷奶。

我檢查后發現她是乳腺導管堵塞嚴重，通過詢問得知她吃得特別油膩。便建議她從今以后飲食盡可能清淡，多喝水、米湯、豆漿和紅豆湯，調整生活習慣，治療時她的奶就如“天女散花”一般，看到這種情況，她覺得有希望了，哭著說：“我的寶寶有飯吃了！”

改變生活習慣可以試試從幾方面進行調節：保證充足的睡眠，午休1小時；午睡前用熱水泡腳20分鐘，促進體內血液循環；喝些小米粥、豆漿，多攝入水分；兩個乳頭中間有個膻中穴，每天早、中、晚各點十分鐘。

4.精神緊張及各種問題都會導致奶少

很多媽媽生產后面臨各種壓力，寶寶哭鬧、睡眠不良、煩躁不安、家人的不理解、工作上的壓力等等，精神一緊張，壓力一大，信心再不足，奶就會明顯變少。還有的媽媽特別恐懼自己乳汁變少，恐懼寶寶不愛吃，恐懼越大，乳汁就越少。漸漸的，寶寶吃上了奶粉，你的乳房這塊地也就荒廢了。

產后女性也會存在情緒低落，敏感、愛著急、發脾氣，體質和心態還沒有調整好就升級為媽媽了。這種生氣是大忌！你不高興寶寶也不高興，你的乳汁就越來越少了。

2、下奶食物推薦

1、萵筍

萵筍含有多種營養成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其適合產后尿少，無乳汁分泌的產婦食用。

2、蓮藕

蓮藕中含大量的淀粉，維生素和礦物質，營養豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀的作用，產婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。

3、絲瓜

絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡，絲瓜絡味甘，性寒，產婦有乳腺炎癥，發奶有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用高湯燉煮絲瓜絡給產婦食用，幫助通調乳房氣血，催乳和開胃化痰。

4、茭白

茭白營養豐富，含有碳水化合物，蛋白質，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質，是產后女性需要補充的重要營養元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用。

5、豆腐

豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是適合產后媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。

6、豌豆

豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，將豌豆煮熟，食用，或將豌豆苗搗爛榨汁給產婦服用，可以起到明顯的通乳作用。