跑步在我們的生活中是很常見的一項運動，很多人都有跑步的習慣，那么跑步能治療近視嗎？跑步是很多人的運動健身方式，跑步對我們的身體健康是非常有效的，那么跑步會降低近視嗎？下面我們一起來看看吧！

跑步能治療近視嗎

目前網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生咨詢一下比較好,但是堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

近視者不宜進行的運動

1、籃球、足球等激烈運動

打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運動對于高度近視患者來說,都是不宜做的。因為這些運動的對人體的沖擊力極大,一不小心就容易沖撞到眼睛,使視網膜脫離,導致失明。所以,類似于籃球運動員、羽毛球運動員等運動職業,對于近視眼來說都是不適宜選擇的。

2、過重的體力勞動

與上文所說的原理一樣,過重的體力勞動對高度近視患者來講也是不宜做的。因為體力勞動等外力對人體的影響很大,易使視網膜脫離引起失明。所以,高度近視患者應減少過重體力勞動的量,選擇活動量較少的工作,量力而行,如果實在避免不了體力勞動,也應該小心謹慎,保護好自己的眼睛。

跑步時的注意事項

1、小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力強度,減少消耗。

2、不要低頭,要抬頭,雙眼注視前方,這樣不會對頸椎造成傷害。

3、跑步時,雙手自然放松,拳頭不要握得太緊,也可以伸開雙手,掌心向內。

4、雙腳落地要輕快,“下腳”過重會增加骨骼負擔,腳落地的時候,膝關節應該略微彎曲。

5、集中精力,也說是說不要一邊運動一邊看電視。

6、一般情況下,以四步一呼吸為宜,并盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸較好。

7、長跑剛開始時,由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要,因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經常不鍛煉的人感覺會更強,但這是正常的。如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,采取跑走結合的方式。