早泄對于男人來說，一直都是性生活的天敵，只要男人出現了早泄的癥狀，那么性生活就很難和諧，女性也幾乎難以獲得同房的高潮。其實要想預防早泄也不是不可能，洗澡就可以，那么如何洗澡能預防早泄？洗澡可以預防早泄嗎？下面我們一起來看看。

1、如何洗澡能預防早泄

洗澡緩解早泄的優勢

洗澡其實是一個很不錯的緩解早泄的方法，既不會浪費很多時間，又可以享受洗澡帶來的輕松。由于洗澡時往往是人的身心最放松的時候，所以利用這個時機，適當地采用冷熱水交替沐浴，或者對生殖器和腹股溝進行溫水淋浴，有助于預防和緩解早泄。

早泄患者怎樣好好洗澡

冷熱水交替浴是增強男子性功能的鍛煉法，其具體方法是：

(1)先在澡盆內用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱后再出澡盆；

(2)將陰部施以冷水，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮后再進入溫水的澡盆，如此反復3-5次即可。

(3)利用蓮蓬頭將溫水淋至丁丁根部四周，對于恢復睪丸的能量也有很好的效果。

交替使用冷熱水沖淋，在溫度適當的情況下，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性。一般來說，丁丁的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環，讓睪丸和生殖器“生龍活虎”起來。

另外，對于男性來說，生殖器和腹股溝是重點清潔部位。因為大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，對男人的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強性功能也很有益處。對于生殖器包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由于生殖器對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害生殖器附近的皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。

夏季是使用本方法治療早泄的最佳季節，趁著夏季未過，采取冷熱水交替浴的患者可不必畏懼寒冷，洗澡不僅能清洗自己的身上污物，還緩解自身的早泄癥狀，何樂而不為呢。

2、能調節性功能的飲食

1、補充和性功能有關的維生素和微量元素：男性性功能不好也可以嘗試食物來調理，因為很多食物營養元素和男性生理功能有關，微量元素鋅能參與多種生理活動，維持著男性的生殖功能，鋅元素缺乏會導致男人的性能力和欲望下降，所以每日飲食中最好不要缺少了海產品等含鋅量高的食物。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性能力衰退的作用，而且對精子生成和精子的活動均具有良好的效果。可以多多的補充各種維生素含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

2、攝取充足的蛋白質：蛋白質是飲食中不可或缺的營養成分，蛋白質含有多種人體所需要的氨基酸，參與各種細胞生成，也是男性精子形成的重要組成部分，多補充優質蛋白可以更好的改善男性性功能，常見優質蛋白有肉類、豆類等動物性和植物性蛋白。

3、供給適量的脂肪：今年來隨著健康意識增強，很多男人擔心過多脂肪導致身材肥胖，增加心血管疾病等，所以不少的人畏懼吃脂肪類食物，而多吃素食，素食過度影響性激素的分泌，不利于男性性功能的保持，脂肪內含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏脂肪會影響精子生成，也會引起男性欲望和性能力的下降。所以男人們應保持適量脂肪攝入，拒絕長期的吃素食。

4、多吃含鈣食品：男人缺鈣會導致腰酸背痛等癥狀，缺鈣還會影響男人的生殖能力和性能力。多吃鈣含量豐富的食物，如蝦皮、韭菜、蛋類、芝麻等。