可能之前我們有聽過這樣的新聞，說是有人在長跑的過程中猝死，聽到這個消息可能我們都會覺得很可怕，本來很多好的人只是跑步就猝死了確實挺恐怖的，但是如果不掌握正確的運動的方式，確實會對生命造成威脅，那長跑猝死的原因是什么？為什么會長跑猝死？

1、與心律失常有關

長跑有助于鍛煉人體的心肺功能，在長跑過程中，快節奏的深呼吸可以讓身體吸入更多的氧氣，這對肺部功能的增強非常有利。當肺部的氧氣吸入量達到平時呼吸的8倍左右時，肺活量可以得到質的提升，如果堅持一段時間，人的肺活量和以前相比或能提高到更高一個層次。但是也正是由于長跑時突然增大的運動負荷，心臟功能跟不上運動量的增加，導致心臟缺血，或產生嚴重的供氧不足，也會誘發各種心肌病，長跑時發生猝死，大多數情況就是與嚴重的心律失常有關的。

2、與體能差有關

現代社會，隨著宅男宅女、熬夜族、肥胖族的出現，熬夜、久坐等不良生活習慣的出現，造成身體體能素質的低下。再加上平時不注意鍛煉等原因，在進行長跑時，身體承受不了負重，發生猝死的幾率大大的增加。

3、與運動過度有關

一些人一般平時都只進行簡單強度的鍛煉甚至是不鍛煉，而長跑，對于他們來說，已經是超強度的運動。但是在這個過程中的，身體已經提出強烈抗議不能再繼續跑下去，還是會有人想只要咬牙堅持一下就好了。殊不知這樣過度的運動，增加了發生猝死的機率，因為你的身體在超負荷的運轉。

4、這幾類人容易發生猝死

(1)心臟有疾病的人

長跑是田徑運動中距離長、消耗大、負擔重的一個項目，屬于高強度的運動?；加酗L濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長跑。此外，近期內犯過心臟病的人、有嚴重冠狀動脈病(心絞痛)的人，或是在做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發白發青的人，都不適合長跑。

(2)感冒病人

感冒如病毒可愛冒，會誘發心衰和心肌炎。其中暴發型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能，不適合參加長跑。所以感冒如果長達兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時就診避免誘發心臟病。

(3)高血壓或心律不齊的人

跑步后，腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導致血壓飆升和心律失常，誘發危險。

(4)過于肥胖的人

過于肥胖者往往有代謝障礙，當長跑運動消耗過大時，就容易引起危險。

(5)平時沒有運動基礎的人

缺乏訓練或身體狀況不佳時長跑，容易頭暈且身體負擔不了這么大的運動量。