人到了老年時期，就更應該學會自我養生了。老年人養生更應該注意生活中的細節，我們應該知道良好的生活習慣和作息規律是保證身體健康的條件之一，那么，老年人秋季養生注意什么？老年人秋季養生有什么注意？下面就讓大眾健康網小編為大家解答。

1、秋季養生六注意

一要注意居室通風

天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。

二要注意皮膚衛生

初秋濕熱并重，人們常常出汗過多，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚干燥而發生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。

三要適當增強鍛煉

秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期。身體好的可爬山、釣魚、郊游等。體質差的可做活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。

四要注意增減衣物

不要熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居、露頭而睡的習慣。適當“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，但不能像年輕人那樣過于“秋凍”。

五要注意調節飲食

早秋季節氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，即使達到完全滅菌標準的冷飲也可能會引起腹瀉。晚秋季節，多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

六要注意保持心情舒暢

身臨草枯葉落的深秋，常會引起老年人心中垂暮之感，易誘發消沉情緒。因而，必須注意心理上的調適，學會解郁散結。可登高遠望，也可參與一些有趣的體育活動，這些都有怡神解郁、穩定情緒的作用。

2、老年人適合喝的茶

一、降脂茶

材料：新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。

做法：

1、山楂洗凈，去核搗爛，與茯苓一同放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煎約10分鐘，去渣取汁。

2、再用此汁沖泡槐花，最后加入冰糖調味即可。

功效：這款茶飲酸甜可口，具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。

二、清咽茶

材料：干柿餅10~15克，羅漢果1個，胖大海1枚。

做法：將柿餅隔水蒸15分鐘后切片，羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。

功效：很多老年人都有咳喘的毛病，因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤爽口，清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。

三、降壓茶

材料：松蘿3克(切碎)，菊花10克，綠茶3克。

做法：將三種材料一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋悶10~15分鐘即可。

功效：不少老年人有高血壓的煩惱，這款茶飲味道甘涼微苦，氣味清香，長期飲用可以散熱降壓、清肝明目。

四、潤膚茶

材料：柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。

做法：

1、將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮15~20分鐘，去渣取汁。

2、然后在茶汁中加入冰糖調味即可。

功效：這款茶飲甘平清香，微微帶有苦味，具有健脾祛濕、清熱潤膚等功效，經常飲用可以增加血管彈性，減少面部皺紋，延緩衰老。

五、降糖茶

材料：淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。

做法：

1、將淮山藥研碎，和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷鍋中。

2、加入適量的水，用文火煎煮10分鐘，去渣取汁飲用。

功效：糖尿病也是老年人常見疾病之一，平時除了要注意控制糖分的攝入量，還要適當喝點降糖茶。這款茶飲除了可以降低血糖，還能滋補肝腎、益氣生津、促進肝細胞新生。