相信每一個(gè)在哺乳期的女性朋友們精神壓力都是非常大的，因此在飲食方面一定要特別注意，一旦出現(xiàn)上火對(duì)自己對(duì)寶寶都是不好的，下面小編給哺乳期上火的女性朋友們介紹了一些食物和方法，希望能夠幫助到哺乳期的女性朋友們。那么哺乳期女人上火吃什么好？哺乳期女人上火怎么辦？

一、哺乳期上火吃什么好

1、飲用蓮子心茶

哺乳期的女性們可以適當(dāng)?shù)娘嬘蒙徸有牟?蓮子心比較苦,在泡蓮子心茶時(shí),可以放入少量冰糖,蓮子降火的能力很強(qiáng),非常適合女性使用。

2、喝綠豆湯去火

當(dāng)新媽們出現(xiàn)干咳或者是經(jīng)常失眠的癥狀,很可能是肺部上火了,那么這個(gè)時(shí)候飲用綠豆湯是非常合適的。媽媽們可以自己準(zhǔn)備一點(diǎn)綠豆湯,口感很不錯(cuò),關(guān)鍵是健康。

3、喝梨子水降火

女性處于哺乳期時(shí),有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀或者是眼睛疲勞的現(xiàn)象,或者是伴隨著頭暈或者是頭痛的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候就需要注意是不是肝火太旺,肝火太旺就可以考慮飲用梨子水降火。在燉梨子的時(shí)候,我們建議女性們可以放一點(diǎn)川貝,治療的效果會(huì)更好。

4、白菜可以清熱除煩,利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒,適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用,蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴。

二、哺乳期上火怎么辦

1、多吃降火的水果。新媽要多吃水果，但不要再吃容易引起上火的水果了哦，如榴蓮、柑橘等，可以多吃葡萄。

2、多吃粗纖維降火的蔬菜。媽媽在平時(shí)飲食中可以多增加粗纖維的青菜和帶有降火功效的蔬菜，如芹菜、萵筍等。但如大蒜、韭菜、茴香等就不宜食用了，避免引“火”上身。

3、多喝水。哺乳期媽媽上火，不僅媽媽要多喝水，寶寶也要多補(bǔ)水。媽媽尤其要避免再吃辛辣刺激性大的食物。

4、調(diào)節(jié)生活規(guī)律。哺乳期間的媽媽要注重多睡眠，保證一定的睡眠時(shí)間，不熬夜、不通宵，這樣才能夠給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。