現(xiàn)在社會(huì)，大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，所以對(duì)于孩子格外的重視，女人從剛懷孕開(kāi)始就要積極的調(diào)理好身體，就是為了確保生出來(lái)的寶寶健康聰明。還有很多人甚至在剛懷孕時(shí)就開(kāi)始胎教，說(shuō)是這樣生出的寶寶會(huì)更聰明。那么孕期應(yīng)該養(yǎng)成什么習(xí)慣？孕期應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)？

一、孕期保持這些習(xí)慣

1、與寶寶交流不可少

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)流行新生兒撫觸，可實(shí)際上，根據(jù)醫(yī)生的說(shuō)法，胎寶寶還沒(méi)有出世的時(shí)候也需要撫觸，這是做母親的與寶寶交流的途徑中很重要的一環(huán)。無(wú)論是新生兒還是胎寶寶，早期的大腦、神經(jīng)發(fā)育需要寶寶生活在一個(gè)平和的環(huán)境中，不知道準(zhǔn)媽媽有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)胎寶寶躁動(dòng)不安時(shí)，媽媽用手輕撫自己的腹部，如同撫摸新生兒的背部一樣，能夠讓寶寶逐漸安靜下來(lái)。不僅媽媽的撫摸有用，爸爸也可以哦，爸爸輕輕地用手撫觸準(zhǔn)媽的腹部，不僅會(huì)安撫煩躁不安的寶寶，有時(shí)也會(huì)感受到胎寶寶淘氣胎動(dòng)，就如同新生兒開(kāi)心時(shí)地手舞足蹈。空閑時(shí)，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都可以這樣和寶貝交流，讓小寶寶感知父母的愛(ài)意，出生后也更容易找出和父母親密交流的方式，一舉數(shù)得哦。

2、保持好心態(tài)，滿滿正能量

受孕期荷爾蒙的影響，準(zhǔn)媽通常情緒變化比較激烈，都有一些喜怒無(wú)常。根據(jù)美國(guó)科學(xué)家的報(bào)道，胎寶寶是可以感受到母親的情緒變化的，太過(guò)情緒化的母親，會(huì)造成胎寶寶焦慮不安，影響大腦、神經(jīng)發(fā)育;所以，要想有一個(gè)智商高的寶寶，準(zhǔn)媽孕期需要保持一個(gè)好的心態(tài)，不僅可以讓準(zhǔn)媽少經(jīng)歷一些孕期不良反應(yīng)，更重要的是讓胎寶寶有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的發(fā)育環(huán)境。

基于這個(gè)因素，準(zhǔn)媽不妨在孕期多接觸正能量，遠(yuǎn)離煩心事。多和開(kāi)朗、善良的朋友交往，遠(yuǎn)離小氣、嫉妒人群，要知道每天滿滿正能量的準(zhǔn)媽也會(huì)有一個(gè)笑口常開(kāi)的聰明寶寶哦。

3、孕期來(lái)一點(diǎn)音樂(lè)熏陶

雖說(shuō)美國(guó)不流行音樂(lè)胎教，可是醫(yī)生確實(shí)鼓勵(lì)準(zhǔn)媽多聽(tīng)一些舒緩愉快的音樂(lè)，與上面的正能量功效一致，都是為了準(zhǔn)媽保持好心情。所以有時(shí)間時(shí)，準(zhǔn)媽不妨打開(kāi)音樂(lè)，在音樂(lè)中放松自己，解除一天工作的緊張與壓力。而且，這音樂(lè)可不僅僅是給準(zhǔn)媽放松的哦，輕松愉快的準(zhǔn)媽能夠控制令自己腎上腺素的分泌，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也能起到放松的作用。另根據(jù)科學(xué)家的研究，胎寶寶也能夠聽(tīng)到音樂(lè)，輕松的樂(lè)曲同樣能夠讓胎寶寶放松，保證大腦的健康發(fā)育，要不要試試?反正沒(méi)有什么壞處哦。

寶貝媽咪認(rèn)為，雖說(shuō)在媽媽肚子里的孩子是否能夠分辨音樂(lè)我們不好確定，但確實(shí)很多新生寶寶能夠在舒緩的音樂(lè)中安然入睡，我認(rèn)為這至少是一種間接的證明，說(shuō)明音樂(lè)對(duì)寶貝的安撫作用，同時(shí)科學(xué)家們已經(jīng)證明，新生兒階段是寶寶大腦出生后發(fā)育最快的階段，而充足的睡眠則是寶寶快速發(fā)育的最佳保證。以此類推，胎兒在母腹中的時(shí)光可以由一枚受精卵發(fā)育成一個(gè)完美的小人，這個(gè)階段好好休息對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)應(yīng)該更重要，所以，準(zhǔn)媽一定要保持平和心境，給孩子最好的發(fā)育環(huán)境才能讓自己的寶寶聰明伶俐哦!

4、養(yǎng)成隨時(shí)讀書好習(xí)慣

這一條我想已經(jīng)被很多準(zhǔn)媽所接受，讓寶寶從母親的腹內(nèi)就開(kāi)始感受閱讀那安撫人心的力量不失為最好的閱讀啟蒙。寶貝媽咪一直認(rèn)為身教重于言教，榜樣的力量對(duì)孩子來(lái)說(shuō)更具有說(shuō)服力。所以閑暇時(shí)，睡覺(jué)前，不妨用一本書來(lái)安撫自己，放松心情，釋放壓力，給自己一個(gè)好眠，給寶寶一個(gè)輕松舒適的發(fā)育環(huán)境，讓寶寶在長(zhǎng)大的同時(shí)不知不覺(jué)的接受書本，是不是個(gè)好主意呢?

更何況對(duì)于準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，特別是第一次做媽媽的女性，還是需要補(bǔ)充很多孕期知識(shí)，既要保證自己的健康，又要對(duì)潛在的危險(xiǎn)保持警惕，獲得這些知識(shí)最有效的途徑不是女人之間的口口相傳，而是書本，為了孩子，母親也需要多讀一點(diǎn)書哦。

5、多曬太陽(yáng)不缺鈣

維生素D和鈣質(zhì)對(duì)寶貝骨骼發(fā)育至關(guān)重要，對(duì)準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)也是保證年紀(jì)大了以后遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的保證。其實(shí)補(bǔ)鈣有一個(gè)非常簡(jiǎn)單不花錢的辦法----曬太陽(yáng)!在沒(méi)有霧霾的天氣里，準(zhǔn)媽不妨每天在戶外陽(yáng)光下散步半小時(shí)，既放松精神，又可以補(bǔ)鈣，何樂(lè)而不為?

6、均衡飲食保健康

其實(shí)孕期不僅對(duì)寶寶發(fā)育很重要，對(duì)母親來(lái)說(shuō)也是一次改善飲食習(xí)慣不可多得的好時(shí)機(jī)。均衡的飲食不僅對(duì)母親的健康重要，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育也很重要，畢竟寶貝所需要的所有營(yíng)養(yǎng)成分都要從母親的飲食中獲得。所以準(zhǔn)媽不僅是為了孩子，更為了自己，也要均衡飲食，多攝取對(duì)母子有益的營(yíng)養(yǎng)成分。

二、孕期應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)

1、補(bǔ)充葉酸，每個(gè)藥店應(yīng)該都有賣的，葉酸可是大量存在于水果中，對(duì)于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形有著大的作用，不是每個(gè)女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補(bǔ)充的，這個(gè)要遵醫(yī)囑。不過(guò)大多數(shù)的還是要補(bǔ)的。

2、還有就是維生素和鈣的補(bǔ)充，因?yàn)槿绻銘焉虾⒆樱愕膶殞毦蜁?huì)把你身體里儲(chǔ)存的鈣和營(yíng)養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒(méi)來(lái)得及補(bǔ)充的話，身體就會(huì)亮紅燈的，一驗(yàn)血肯定是缺的。

3、還有就是補(bǔ)血了，大家都知道，血對(duì)于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫(yī)生都會(huì)開(kāi)藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會(huì)出現(xiàn)怎么補(bǔ)血都補(bǔ)不進(jìn)去的情況，這可能有著大問(wèn)題了，所以孕前補(bǔ)血不可小覷。不需要吃藥，食補(bǔ)即可，補(bǔ)血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。

4、吃健康的食物，控制自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛(wèi)生的食物。比如：各種粥，魚(yú)湯，雞蛋面，等等，換著花樣的吃，營(yíng)養(yǎng)才能均衡。

5、注重睡眠和勞逸結(jié)合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點(diǎn)睡覺(jué)，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在家里做個(gè)瑜伽，在戶外郊游，短跑，散步都可以，最簡(jiǎn)單就是做家務(wù)也是運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)著音樂(lè)，拖地等等。

7、如果你覺(jué)得有必要的話，或者你的身體條件不是很好的話，可以去看一下中醫(yī)，你會(huì)有所收獲的。

8、戒煙戒酒，這是必須的，這也是即將做媽媽你的責(zé)任。