踢毽子應該是很多人在小時候都玩過的，雖然我們會發現現在踢毽子的人并不多，但是有些地方依舊保留著以前的一些娛樂方式，踢毽子不僅好玩，還能提到鍛煉的作用，也不怎么受場地的限制，所以是很好的運動，那踢毽子有哪些花樣？毽子有哪些玩法？

1、盤踢

盤踢也就是左右腳內側輪換踢毽子。進行盤踢時時用腳的內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大。髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。在這個過程中，身體一定要保持平穩上身不能搖擺。

2、磕踢

磕踢是指用兩腿膝蓋將毽子輪流磕起的踢法。在磕踢時，髖關節、膝關節要放松，細腿自然下垂，然后膝關節發力。將毽子磕起。要注意大腿不要向外張或向里扣，踢起的毽子也不要超過下頜。

3、拐踢

拐踢即用兩腳外側互換踢毽。踢毽的過程中，大腿放松，小腿發力體后斜上方擺動，勾足尖，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。注意踢毽時大腿不要擺動到身體前面來，小腿的擺動高度不要過高。

4、交叉踢

交叉踢是在拐踢的基礎上進行的，跟拐踢的姿勢技巧一樣，但是是左腳接右腳那邊的毽子，右腳接左腳邊的毽子。可身體站直，重心右移，左腳抬起，向右后方踢去，用腳掌接毽子。

5、繃踢

大腿向前抬起，和上體成為150-160度夾角，不宜過高。上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放松，在踢毽子的一剎那，足尖外三趾向上用力，將毽勾起。繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。

6、踢毽子的注意事項

(1)踢毽子前的準備

穿布鞋或運動鞋(高腰的最好)及緊褲腳運動褲，以免褲腳影響踢毽子。還有場地要選擇平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴腳。

(2)踢毽子時要量力而行

在踢毽子的時候，不要過度用力，也不要強迫自己完成自己根本做不到的動作。例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子。踢毽子也要循序漸進，量力而行，從最簡單的動作開始慢慢的再增加難度。

(3)吃完飯不要立即踢毽子

用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則會傷害腸胃，引起疾病。

7、基本技法

毽子的基本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬”四種，用腳內側踢為“盤”，用腳外側踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”，用腳后跟踢為“磕”等。

不算雙腳同時離地的跳躍動作和其他復雜動作，踢毽子的基本動作共有8種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背（音“杯”）、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國各地，而且踢毽子運動的流傳又年代久遠，所以對同樣的動作形成了各地的多達幾百種不同的稱謂。