汗蒸、泡溫泉、按摩等都是人們經(jīng)常會選擇的讓身心放松的方法。其中很多人都對汗蒸并不是很了解，因此也就十分好奇關(guān)于汗蒸的一些情況。例如有的人就想知道汗蒸時穿什么衣服。那么汗蒸穿什么衣服好？去汗蒸需要穿內(nèi)衣嗎？

1、汗蒸穿什么衣服好

(1)汗蒸穿什么衣服好

做汗蒸的時候流汗比較多，因此，穿的衣服達(dá)要到以下幾點要求。

第一：透氣性好

第二：寬松

第三：料子夠舒適

因此，男士可以選擇棉質(zhì)的，和服式半袖上衣，大短褲，穿著起來比較方便。女士可以選擇套頭式，寬松的棉質(zhì)汗蒸服，實際穿著起來，不易走光。如果沒有也可以直接穿棉睡衣。

(2)汗蒸穿內(nèi)衣嗎

不要穿內(nèi)衣。穿內(nèi)衣會影響舒適度，一個是會對胸部造成壓迫感，另外內(nèi)衣含有海綿，出汗后會吸收大量汗液濕噠噠的，待會回去的時候沒法穿了。

(3)去汗蒸要穿襪子嗎

不要穿襪子。穿襪子會影響腳部皮膚的透氣性，不利于腳排汗，會影響汗蒸效果，因此，一般不建議汗蒸的時候穿襪子。

(4)去汗蒸要帶些什么

1、汗蒸服。

2、水杯。

3、擦汗的毛巾。

4、換洗的內(nèi)褲。如果回家時不想穿之前的衣服，也可以帶一套干凈衣服回去的時候穿。

5、汗蒸房最好不要帶手機、平板等電子產(chǎn)品，怕無聊可以帶棋牌進(jìn)去玩。

2、汗蒸的好處

汗蒸的過程中身體處于高溫下不斷的排汗再加上汗蒸房中的電氣石能夠釋放出遠(yuǎn)紅外線，身體不僅能夠有效排毒美容還能夠幫助降壓、提高身體免疫力等等。

(1)美白肌膚

汗蒸能夠幫助美白肌膚是因為在汗蒸的過程中，電氣石釋放的遠(yuǎn)紅外線能夠深入皮膚的底層，讓你的皮膚能夠在這樣的遠(yuǎn)紅外線的照射下激活皮膚細(xì)胞，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，這樣能夠?qū)埩粼诩?xì)胞中的廢物排出，并且將老化細(xì)胞排出，從而使皮膚在汗蒸之后變得越來越白，越來越細(xì)嫩。

(2)減肥瘦身

經(jīng)常進(jìn)行汗蒸能夠有效的幫助瘦身減肥。汗蒸

的過程中能夠加速身體的新陳代謝，并且因為溫度原因，汗蒸半小時身體能夠排除大量的汗水，消耗大量的熱量，這對于肥胖的人來說，是一項沒有節(jié)食減肥痛苦，運動減肥難受的減肥方式。但是要記住的是，汗蒸并不是對于所有肥胖者都適用。所以，想要減肥的親們要提前弄清楚自己是因為什么原因肥胖哦。

(3)排毒養(yǎng)顏

汗蒸不同于蒸桑拿那樣完全就是靠高溫來讓人體大量排汗，一般人在汗蒸房里面35攝氏度左右的溫度中能夠呆上一個小時左右而不用擔(dān)心會出現(xiàn)胸悶氣短的情況，正是因為這樣，所以，汗蒸有足夠的時間讓人體慢慢接受它釋放出來的負(fù)離子、亞離子等元素，幫助身體更好的排出毒素。

(4)提高身體免疫力

汗蒸中電氣石釋放出來的遠(yuǎn)紅外線能夠有效提高細(xì)胞的活躍度，這樣就能夠促進(jìn)身體淋巴液的循環(huán)，對于殘留在身體的重金屬、毒素等等有害物質(zhì)加快排出體外的速度，對于整個身體的免疫功能都能有效改善，幫助提高身體免疫力。

(5)降壓安神

汗蒸是一項能夠有效降壓的休閑方式，在汗蒸的過程中電氣石高溫受熱之后釋放出遠(yuǎn)紅外線、負(fù)離子等等有益物質(zhì)幫助身體很好地進(jìn)行自我調(diào)整。特別是對自律神經(jīng)的自我調(diào)整，能夠很好的幫助舒緩神經(jīng)緊張、失眠頭痛等等不適癥狀。

(6)改善身體勞損

前面也說過汗蒸的過程中，電氣石能夠釋放出遠(yuǎn)紅外線深入到皮膚底層，則能夠有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。而人體出現(xiàn)勞損情況就很容易導(dǎo)致患處乳酸堆積出現(xiàn)疼痛，細(xì)胞活力不足等等情況，這些都可以在汗蒸中得到緩解，改善身體勞損狀況。

3、汗蒸的壞處

汗蒸的過程中身體處于高溫狀態(tài)下，這并不是適合所有人的。特別是對于男性朋友，經(jīng)常汗蒸可能會影響生育。

(1)可能加重心臟負(fù)擔(dān)

汗蒸的過程中因為溫度較高，人體會大量的出汗，導(dǎo)致身體體液過度的流失，身體內(nèi)部電解質(zhì)容易出現(xiàn)紊亂情況而對心臟造成負(fù)擔(dān)。所以，想要汗蒸的朋友一定不可以每天光顧。

(2)可能影響男性生育

汗蒸的時候溫度一般維持在40攝氏度左右，而男性的精子對于溫度的要求是比較嚴(yán)格的。經(jīng)常汗蒸，讓精子在高溫下是會影響精子生長，影響精子活力嚴(yán)重的會導(dǎo)致男性不育。男性朋友還有打算生育的切不可貪戀汗蒸的舒服哦。

4、怎么減少汗蒸壞處

想要減少汗蒸的壞處，我們應(yīng)該格外注意下面的方法：

1.適合蒸汗蒸嗎？首先確保自己沒有心腦血管疾病，女性不是處于經(jīng)期、孕期，并且不是在過度疲勞、吃飽喝足或者是空腹等狀態(tài)下。

2.汗蒸蒸多久：汗蒸一般一次時間控制在45分鐘左右，并且中途要及時補充水分。

3.汗蒸多久蒸一次：汗蒸一般一周可以進(jìn)行1次，最多不要超過2次。

4.汗蒸后的注意：女性在汗蒸前要先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入汗蒸房，要喝適量的溫水，若是汗蒸時感到頭暈和其他不適，要立刻停止汗蒸，適當(dāng)休息之后，不適情況消失再繼續(xù)。汗蒸之后不立即洗澡、吃冷飲，喝冷水或其他東西，注意保暖等等。

(1)哪些人群不適宜汗蒸

經(jīng)期女性：經(jīng)期女性身體抵抗力低，頻繁出入汗蒸房時，冷熱多次交替，容易引起感冒病毒和細(xì)菌感染，對身體健康造成影響。

老年人：老年人機體臟器不同程度衰退，強行出汗容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，加之呼吸功能衰退，不能及時得到足量氧氣補充，輕則危害健康，重則導(dǎo)致生命危險。

過度勞累或饑餓人群：這類人群體內(nèi)細(xì)胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受能力都會降低，容易引起虛脫，浮腫等癥狀。

心臟病，高血壓人群：汗蒸房內(nèi)溫度高，濕度低，氣流速度快，氧氣含量比室外要低，可導(dǎo)致心跳加快，血壓大程度升高，加重心臟負(fù)荷，容易引起高血壓，心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。