深蹲鍛煉是一種非常監督的鍛煉方式，可以為人體帶來不少的好處，不過這種鍛煉方式也有許多需要注意的內容，一定要掌握動作要領后再進行鍛煉，錯誤的鍛煉方式對健康是非常不利的，下面就來詳細了解深蹲鍛煉的動作要領，以及鍛煉需要注意的內容吧。

1、動作要領

深蹲鍛煉的動作要領也非常簡單，在開始進行鍛煉前，站姿非常重要。首先雙腳自然打開，比肩寬略大，雙腳較尖自然向外分開，較尖之間大約為30°。進行下蹲時，關節的運動方向與較尖一致。上身不可彎曲，需要微微向前傾斜，雙眼目視前方。下蹲強度使大腿上面的皮膚保持水平狀態，或者比水平狀態略低即可，進行一個周期鍛煉的過程種，動作要保持流暢、協調。

2、注意事項

在進行深蹲鍛煉時也有不少需要注意的地方，深蹲時雙腳站立的位置要保持水平狀態。進行深蹲鍛煉的時候不可速度過快，應道保持最舒適的狀態，而且速度要均勻，否則會對關節部位和肌肉都造成較大的負擔，對健康不利。機械能深蹲鍛煉的時候，需要循序漸進，不可一開始運動強度就太大。

3、危害須知

進行深蹲鍛煉的時候，也可能會對健康造成一定的危害。深蹲鍛煉的時候，由于關節部位會反復運動，加上身體的負重影響，會對關節部位造成較大的磨損，因此長時間的深蹲鍛煉，會對關節造成較大的損傷。深蹲鍛煉時腳踝的負重較大，因此也容易引起腳關節損傷。