跑步或者是其他運動，要多久才開始燃燒脂肪呢？跑步一個月能夠瘦多少斤呢？運動是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就地達到減肥效果。堅持下去一定會看到希望的哦，而且等你的身體已經習慣了運動后，就會一直想要運動下去，停下來就會覺得不舒服，所以堅持才是王道。
持續運動30分鐘以上才會開始消耗脂肪，這個道理大家應該都知道，之前消耗的知識糖分或者水分。所以建議跑步減肥的朋友們，選擇慢跑，并且至少在30分鐘以上。
大家對這個強度的概念應該比較陌生，可以通過每分鐘的脈搏數來選擇適當的跑步速度，當然還有更簡單的方法，一般運動APP里就有你的跑步強度，男生控制在8到10千米/小時，女生控制在6到8千米/小時即可。
每周堅持3到4次慢跑運動，每次持續跑時間保持在30到40分鐘，一周時間大約可減少2至4斤。當然減重并不是減肥的唯一標準，標準的體脂，勻稱的肌肉線條才是健康減肥的標準，長期慢跑正好有助于達到這些標準哦。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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