隨著世家你的流逝，人都會慢慢變老，不管你現在有多年輕，總有一天都會變老的，所以要善待老人，老年人的身體不想年輕時候那樣硬朗，身體內很多器官都開始慢慢衰退，尤其在飲食上要多加注意，老年人夏季飲食要注意什么呢，下面，給大家具體介紹一下。

1、老人夏季飲食注意事項

第一：少吃肉食

肉類或者脂肪類的食物吃得比較多，不僅會導致身體營養失衡以及新陳代謝紊亂，也更容易患上高血壓或者高血脂，嚴重者還會出現心腦血管疾病。可以吃一些健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等；并且應該盡量少吃那些不容易消化、過于油膩或辛辣的食材，否則易傷害脾胃功能。

第二：少吃甜食

甜食中含大量糖分，會影響脾胃功能，且糖分并不能夠完全被身體所吸收，這就會出現肥胖的情況。隨之而來的是血脂上升，導致心肺功能出現下降，嚴重者還會危害到生命健康。

第三：少喝冷飲

不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱，但對于消化道的黏膜會產生不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。

第四：保持鍛煉

老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間，主要目的就是保持身體各個肌肉的活力，最終達到舒經活血的目的。

第五：少喝酒，不抽煙

人上了一定歲數后，身體的眾多器官功能開始出現不同程度的衰退情況。所以，這個時候抽煙及喝酒對人體的傷害會更加明顯。建議中老年人應注意養生，少喝酒、不抽煙，這樣身體才會更加健康。

2、老年人飲食的誤區

1、老年人新陳代謝減速，需要營養更少。專家表示，老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多，建議老人應該多吃富含這類營養的食物。

2、老年人無需擔心體重超標或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

3、如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。專家表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

4、沒胃口時，一頓不吃也沒關系。專家表示，老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。

5、一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。專家表示，剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由于老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

6、65歲之后再開始健康生活方式已經晚了。飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明，心臟病發作后，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發作的危險。

總結：以上是小編為老年人總結的飲食規律，要想夏季不生病，一定要謹記哦。