女性懷孕期間由于體內(nèi)激素水平的變化，會(huì)引起身體出現(xiàn)一些不適癥狀，那么孕婦皮膚暗黃怎么調(diào)理？孕婦皮膚暗黃怎么辦？孕婦皮膚暗黃是可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)理的，下面就來(lái)詳細(xì)了解孕婦皮膚暗黃的調(diào)理方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、排除病情

導(dǎo)致面色暗黃的原因有很多，正對(duì)于孕婦面色暗黃的情況，我們首先需要做的就是做個(gè)肝功能檢查，來(lái)排除是否是肝臟或者膽囊疾病導(dǎo)致的，如果是疾病導(dǎo)致的，要積極治療。如果不是，再考慮日常調(diào)理。

2、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦皮膚暗黃與氣血供應(yīng)相關(guān)，所以，適度的運(yùn)動(dòng)是改善面色不可少的。為了顧及寶寶的健康，孕婦不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是，孕婦可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，做一些散步、孕婦瑜伽等和緩的運(yùn)動(dòng)。這不僅可以改變面色，還能夠幫助孕婦生產(chǎn)。

3、保證睡眠

孕婦如果睡眠不足，身體得不到足夠的休息，就很容易出現(xiàn)氣血不暢，面色暗黃的情況。針對(duì)這種情況，孕婦一定要注意休息，保證充足的睡眠，這樣才能養(yǎng)精蓄銳，補(bǔ)充氣血，使面色紅潤(rùn)光澤。

4、注意護(hù)膚

孕婦面色的暗黃除了身體的原因影響之外，也與孕婦的護(hù)理有關(guān)。如果是因?yàn)樵袐D懈怠護(hù)理而導(dǎo)致的面色暗黃，就需要孕婦選擇孕婦專(zhuān)用的產(chǎn)品，做好日常的防曬與護(hù)理工作，以免皮膚繼續(xù)暗黃下去。

5、飲食調(diào)理

1.多吃一些新鮮的水果蔬菜、既補(bǔ)充維生素又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分，尤其是富含衛(wèi)生素C和E的食物。

2.多吃含鐵質(zhì)高的食物如豬血，豬肝，花生，黑木耳，干紅棗等，及時(shí)補(bǔ)充鐵劑可以糾正貧血的狀況。

3.不吃過(guò)咸過(guò)油膩的食物。

4.不吃易產(chǎn)生色素沉著的食物，如咖啡、醬油、醋等。

5.減少刺激性食物的攝入，特別是辣椒、海鮮等。

6.多吃易消化吸收的食物，保持大便的通暢。

6、孕婦皮膚暗黃食療

(1)玫瑰紅棗茶

準(zhǔn)備玫瑰花數(shù)朵、紅棗3個(gè)，泡茶飲。此茶芬芳入喉，長(zhǎng)期飲用可去除體內(nèi)油脂，清除腸內(nèi)宿便，改善內(nèi)分泌失調(diào)；還能調(diào)理血?dú)猓辜∧w嬌嫩。每天飲用2杯（500毫升），能輕松瘦身美容。

(2)阿膠雞蛋湯

準(zhǔn)備阿膠10克，雞蛋1個(gè)。將阿膠放碗中隔水蒸，再用300毫升水沖開(kāi)，倒入攪勻的雞蛋煮成蛋花湯，加少許食鹽調(diào)服。此法有養(yǎng)血、潤(rùn)膚、美容養(yǎng)顏功效。

7、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋(píng)果富含鋅，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。