很多女性平時都是非常注重保養自己的皮膚的，例如不少女性就經常會使用一些護膚產品，除此之外，許多女性還會食用一些能夠幫助護膚的食物，但是有些女性朋友卻并不清楚護膚的食物有哪些。那么女人護膚吃什么好？護膚食物有哪些？

1、護膚食物

1、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

2、菠菜

含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

3、豆芽

可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

4、甘薯

含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。

5、冬瓜

含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

6、南瓜

補血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

7、黃瓜

含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

8、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

2、夏季護膚

1、潔面類護膚品

夏天皮膚容易大量出汗，不僅容易導致面部皮膚容易沾染更多的灰塵、污垢，大量的汗水也容易導致毛孔堵塞。所以夏天一定要及時進行臉部的清潔。在選擇潔面產品的時候，干性皮膚的人可以選擇具有保濕效果的為宜，而油性皮膚則要注意選擇具有深層清潔效果的潔面產品為宜。

2、補水類護膚品

夏天皮膚中水分蒸發的速度較快，皮膚容易出現缺水的情況，所以可以選擇具有很好的補水保濕效果的護膚品來幫助保養皮膚。比如在洗臉潔面之后可以使用爽膚水來幫助補水保濕，還可以使用黃瓜面膜、補水噴霧等等來幫助補水保濕。

3、防曬類護膚品

夏天紫外線較為強烈，陽光對于皮膚的傷害是很大的，這個時候如果需要出門的話，一定要注意在出門前半小時使用防曬霜、防曬乳液等具有防曬功能的護膚品。一般日常使用SPF15左右的防曬霜就能夠滿足需要。

4、控油類護膚品

夏天溫度較高，身體的新陳代謝也會加快，皮脂分泌旺盛會讓皮膚看上去總是油油的，所以一定要選擇具有很好的控油效果的護膚品幫助護膚。當然如果你的皮膚偏干性的話，要注意進行好皮膚的清潔工作即可。適合夏天用的控油自制面膜有西瓜皮面膜、黃瓜面膜等等。