俗話說，愛美之心，人皆有之。許多人平時都是非常注重美容養顏的，所以不少人都常常會使用各種美容產品，而除此之外，許多人還會吃一些美容養顏的食物， 那么美容又養顏的天然食物有哪些？吃什么可以美容養顏？怎么做可以美容？

1、吃什么能美容養顏

一、紅薯：肌膚變得光滑

紅薯使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣含有滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化改善便秘引起的肌膚粗糙。

二、蓮藕：擺脫肌膚干燥

中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

三、黑木耳：滋潤肌膚

黑木耳中富含鐵，能美容養顏，預防貧血，膠質能滋潤肌膚，幫助體內排出廢物，黑木耳富含核酸，能使面部皺紋減少，消失，使皮膚變得光滑細嫩，老年斑，雀斑等也會部分消失或變淡。且黑木耳含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

四、紅棗：駐顏祛斑

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。注意濕痰及積滯者不宜多食。

五、芝麻：補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

2、什么可以美容護膚

1、米醋：

成分：使用白米制成，含有豐富的氨基酸、糖類物質、有機酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、無機鹽、礦物質等。

注：應選天然釀造醋，市面上出售的醋，品種繁多，選購時要多加留意。

美容功效：米醋有美容效果，便宜并且到處都有，一般超市都可買到。米醋能夠達到軟化皮膚角質層的作用，還有殺菌的作用。正確利用米醋，會有一定的效果，但因為米醋酸性比較強，要避免直接把米醋接觸臉，最好的方法，是用溫水將米醋的濃度降低。

2、甘油：

簡介：甘油的化學名為甘油丙三醇，有甜味，為無色透明粘性液體，是化工生產的產品，有良好的吸水性，常用來做化妝品的添加原料。

美容功效：甘油具有杰出的安全性，就算是靈敏性皮膚都能夠放心運用，可是甘油并不能徹底鎖住水分，獨自運用甘油來保濕，作用不明顯。所以涂完甘油后還需求在凃一層潤膚露，避免皮膚水分的蒸發，兩層防護發揚保濕作用。

在冰冷的秋冬，四肢容易干燥，除了運用護手霜之外，還能用甘油來潤澤四肢皮膚避免爆裂。隨身攜帶一小瓶的甘油，隨時感受皮膚枯燥緊繃就用來擦手。到了晚上臨睡前就涂護手霜，再加一層薄薄的甘油，這樣秋冬時節再也不用為皮膚爆裂而煩惱。

3、銀耳：

銀耳味甘，性平。功能利五臟，補氣血。適用于五臟虛弱、氣血不足、面色無華、毛發不澤。據研究，經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑。銀耳還有通大便的作用，保持大便通暢，是維護皮膚光潤的重要條件之一。因此，銀耳被稱為潤膚食物，是有道理的，使用銀耳美容的方法主要如下：

(1)銀耳熬成濃汁，裝入小瓶中貯存，加入適量甘油著哩和VE，制成凝露，涂抹眼部周圍，潤白去皺，增強眼部彈性。

(2)銀耳去角質，煮完之后的整只銀耳可以用作洗臉工具。

(3)銀耳面膜：煮一鍋銀耳，最好煮爛一些，出鍋等涼了以后放進小瓶，擱入冰箱。要做面膜的時候只需取一張面膜紙，用銀耳湯泡開敷臉就好了。

4、珍珠粉

成分：①蛋白質，水解后可得到18種氨基酸，其中7種是人體必須氨基酸，碳酸鈣，20多種微量元素及維生素B.②甘氨酸：美容、促進膠原細胞再生③甲硫氨酸：增強皮膚彈性④錳、銅、鋅等三種微量元素是組成SOD的成分，可促進人體超氧化物歧化酶(SOD)的活性，抑制黑色素的形成，保持皮膚白皙，SOD并且具有清除自由基的作用，可防止皮膚衰老，起皺。

用途：①促進傷口愈合：將珍珠粉直接敷在傷口處，傷口很快便能止血愈合②消炎祛痘：將少量珍珠粉與VE混合均勻，用棉簽涂抹在擠破的痘痘處③美白面膜：可與各種成分結合，代替面粉，做泥狀面膜。(推薦：珍珠粉牛奶蜂蜜面膜，珍珠粉銀耳面膜等)