脫發是比較常見的一種現象，一般人體的代謝會出現掉發的現象，不過頭發掉的過多對人體是會有一些不良的影響的，會影響外貌形象，掉頭發可能是因為缺少一些營養元素引起的，可以通過食物補充，那么脫發掉發怎么辦？防掉發吃什么食物好？

1、防脫發的營養元素

富含蛋白質食物。頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

含鐵的食物。據臨床研討發生，有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

含有維生素E的食物。添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

含碘食物。頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

2、防脫發吃什么好

1、吃葡萄干防止脫發促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

2、吃杏仁防止脫發。研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。

3、平常吃牛排可防止脫發養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康，有效的防止了脫發的產生。

4、雞蛋補充多元營養防止脫發。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。

5、脫發者應該多吃貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

6、豆類也是防止脫發的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

7、柑橘促進頭發生長，防止脫發。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。

3、治療脫發的偏方

1、祛濕健發湯治脫發

材料：白術15克、澤瀉9克、豬苓15克、川芎9克。車前子15克、萆薢15g、赤石脂12克、白鮮皮15克、桑葚9克、干生地12克、熟地12克、首烏藤15克。

做法：將白術、澤瀉、豬苓、川芎、車前子、萆薢、赤石脂、白鮮皮、桑葚、干生地、熟地、首烏藤共同煎水，一天喝1劑，分2次服用。

功效：健脾祛濕、固腎生發。

2、通竅活血湯治脫發

材料：赤芍3克、川芎3克、桃仁9克(研泥)、紅棗7個(去核)、紅花9克、老蔥3根(切碎)、鮮姜9克(切碎)、麝香0.15克(絹包)。

做法：赤芍、川芎、桃仁、紅棗、紅花、老蔥、鮮姜、麝香加黃酒煎水服用，每日1次，分兩次服用。

功效：活血通竅、養發祛斑。

3、涼血熄風生發湯

材料：生地12克、菊花12克、白花蛇舌草20克、白鮮皮12克、防風9克、紫草12克、崩大碗15克、側伯葉15克、甘草6克。

做法：生地、菊花、白花蛇舌草、白鮮皮、防風、紫草、崩大碗、側伯葉、甘草煎水服用，每日1次。

功效：清熱涼血、潤燥祛風。適用于頭發干燥、略有焦黃，易折斷、脫落。

4、脫脂水劑可治脫發

材料：車谷草30克、皂角30克。

做法：將皂角打碎，同車谷草放入蒸汽鍋內煎煮，取之備用。每日用藥液洗頭，每周2~3次。

功效：止癢脫屑，去油護發。主要應用于油性脂溢性脫發、頭發油膩，甚至樹根頭發粘連一起，頭頂區均勻脫發。

5、烏發生發酊治脫發

材料：西洋參20克、邊條參10克、田七片5克、紅花10克、川芎20克、丹參15克、黃芪20克、甘草10克、川椒8克。

做法：將上述藥材浸入75%的1500毫升酒精中，一周后去渣留液，支撐酊劑，裝瓶，密封備用，外涂患處，每日3~5次。

功效：益氣養血，活血生發。