皺紋的產(chǎn)生和很多因素有關(guān)，平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有可能導(dǎo)致皺紋，而且護(hù)膚不當(dāng)也會(huì)加速皺紋的出現(xiàn)，要想去皺，平時(shí)要注意護(hù)理肌膚，一些食物也有能夠幫助預(yù)防皺紋產(chǎn)生的作用，那么女性吃什么抗皺？哪些食物能夠預(yù)防皺紋？

1、哪些食物抗皺

(1)西蘭花

增強(qiáng)皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

(2)牛奶

增強(qiáng)皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

(3)獼猴桃

消除雀斑等斑點(diǎn)：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

(4)胡蘿卜

保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

(5)大豆

防止色素沉著于皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

(6)肉皮

充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

(7)西紅柿

展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

(8)蜂蜜

保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

(9)三文魚

防止皺紋產(chǎn)生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

(10)海帶

調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

2、如何自制抗皺面膜

1、粉蜜抗皺面膜

材料：杏仁粉9克，白芷粉3克，冰片粉少許，面粉一大匙，蜂蜜適量。

做法：將杏仁粉、白芷粉、冰片粉過(guò)篩，篩取細(xì)粉后加入面粉一起混勻，保存在密封罐中。需要用時(shí)，先將蜂蜜和溫水調(diào)成粘稠狀然后再取出罐中的細(xì)粉與蜂蜜水調(diào)勻。

用法：潔面后將面膜涂抹于臉部約15分鐘后用溫水洗凈。

效果：能夠幫助有效收緊肌膚，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，使肌膚變得緊致美白，有效抗皺。

2、燕麥抗皺緊致面膜

材料：燕麥粉2大匙，純凈水半杯。

做法：將燕麥粉加入純凈水中，放入鍋中煮5分鐘，稍微放置幾分鐘后再用。

用法：潔面后將面膜均勻涂抹在臉部約15分鐘后用溫水洗凈即可。

效果：能夠有效滋潤(rùn)、美白肌膚，使肌膚變得緊致細(xì)膩，有彈性，延緩肌膚衰老。

3、白酒蛋清抗皺面膜

材料：白酒適量，雞蛋3個(gè)。

做法：將雞蛋打破后去殼取出蛋清。然后將白酒和蛋清一起放入密封罐中放置約25天后取出攪拌均勻即可使用。

用法：潔面后將本款面膜涂在臉上約20分鐘后用清水徹底沖洗干凈即可。

效果：具有很好的清潔、美白、去皺的效果，可以使皮膚變得緊致有彈性。

4、當(dāng)歸川芎抗皺面膜

材料：當(dāng)歸15克，川芎15克，雞蛋1個(gè)。

做法：將雞蛋打破去殼后加入磨成粉的當(dāng)歸、川芎，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?

用法：潔面后潔面后將本款面膜涂在臉上約20分鐘后用溫水洗凈即可。

效果：能夠有效滋潤(rùn)美白肌膚，撫平肌膚皺紋，延緩衰老。

5、小黃瓜糯米抗皺面膜

材料：小黃瓜50克，糯米50克，水適量。

做法：將糯米和水放入鍋中熬煮成濃粥，冷卻至溫涼之后過(guò)濾取汁，小黃瓜洗凈后去頭尾，與糯米汁放入榨汁機(jī)中榨汁。

用法：潔面后涂抹面膜于臉部約15分鐘后用溫水洗凈。

效果：能夠延緩肌膚老化，滋養(yǎng)潤(rùn)澤肌膚，讓肌膚保持柔嫩、光滑狀態(tài)。