每個(gè)人都希望自己有一個(gè)白皙透亮的肌膚，不論是哪個(gè)年齡階段的女性朋友都會(huì)保養(yǎng)自己的肌膚，當(dāng)然不同年齡階段的女性的保養(yǎng)方法肯定不一樣，滋陰養(yǎng)顏是女人的必修課，那你們知道不同年齡的女性滋陰養(yǎng)顏吃什么好嗎？下面，小編給大家介紹適合女人滋陰養(yǎng)顏的食物。

1、女人滋陰養(yǎng)顏食物

15至25歲

這一期間恰是女人例假來潮至生殖器官發(fā)育老練的芳華發(fā)育期，跟著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺排泄物增加，臉部肌膚潤滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一期間，特別留意應(yīng)適當(dāng)多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而削減臉部滲出的油脂。

這一期間在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿意人體需求的優(yōu)異蛋白質(zhì)，又能供應(yīng)多種維生素和無機(jī)鹽。

25至30歲

這一期間為女人發(fā)育老練的鼎盛期，且情感豐厚，易于多愁善慮，致使臉部表情肌過度張弛，逐步使額及眼下呈現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺排泄也削減。不要喝酒、抽煙，不然會(huì)使嘴角與眼附近過早呈現(xiàn)皺紋。

飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食物，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于耗費(fèi)體內(nèi)水分的煎炸食物。

30至40歲

這一期間女人內(nèi)排泄和卵巢功用較前漸趨減退，皮脂腺排泄削減，肌膚易于枯燥。通常女人在眼尾開端呈現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開端松懈，笑紋更顯著，情緒簡單嚴(yán)重的女人，眉頭還會(huì)呈現(xiàn)較深的豎皺紋。

這一期間的飲食，堅(jiān)持多喝水，最佳早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，確保氨基酸的供應(yīng)，以彌補(bǔ)皮脂腺的排泄。

那么四十歲之后的女人吃什么能滋陰養(yǎng)顏呢?這一時(shí)期，女人已經(jīng)進(jìn)入到更年期，卵巢功能會(huì)有所降低，身體容易出現(xiàn)問題。推薦的食物就是：白菜、雪里紅、西紅柿等等，多吃一些這類食物，即可延緩面部肌膚衰老。

2、女人補(bǔ)血養(yǎng)顏食物

枸杞酒釀蛋：富含維生素

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。

煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

牡蠣：細(xì)膚養(yǎng)顏

牡蠣的營養(yǎng)價(jià)值很高，中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。牡蠣的烹調(diào)方式多樣，清煮或制羹尤佳，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。

木瓜紅棗：補(bǔ)血養(yǎng)顏

木瓜的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

木瓜紅棗蓮子蜜做法也不難。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。