體內(nèi)有濕氣是中醫(yī)中的一種說法，濕氣重對人體的臟腑會有一些影響，導(dǎo)致功能出現(xiàn)紊亂，人體出現(xiàn)一些不適的癥狀。平時身體受熱的時候會出汗，出汗有助于身體排毒，不知道能不能幫助去濕，出汗有助于去濕嗎？如何判斷體內(nèi)有濕氣？

1、出汗去濕氣嗎

有一定的祛濕效果。

一般身體濕氣重多是脾虛所致，汗水是陰液，身體排汗的時候有利濕功效，但是體內(nèi)的濕氣還是仍然存在的，排汗并不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛。

2、怎樣出汗去濕氣

出汗雖能加速機體新陳代謝，促進多余水分的排出，但是不能為了祛濕而進入高溫環(huán)境中大量出汗，這樣反而會加快機體的脫水，一般建議通過適量運動，少吹空調(diào)的方式，來讓身體自然的出汗。

3、大量出汗不利于除濕氣

出汗的過程要散熱，大量的汗會丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，不利于機體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果，還可能導(dǎo)致身體脫水，若不及時補充，可能會造成虛脫，損害健康。

4、如何判斷體內(nèi)有濕氣

易覺困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚也會起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，大便稀軟不成形，沖不干凈，廁紙用量大，耳內(nèi)濕。睡覺流口水，女性私處潮濕都是有濕氣的表現(xiàn)。

5、吃什么祛濕排毒

1、薏仁

薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進體內(nèi)水分代謝，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

3、糙米

糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯的祛濕排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。

6、山藥

山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進體內(nèi)毒素排出。