色斑是困擾許多人的一種肌膚問題，色斑有不同的類型，但是這些帶有色素的斑點在臉上是非常明顯的，不利于面部的整潔，需要去除這些斑點，從飲食方面可以吃一些有淡斑作用的食物，那么吃什么能夠淡化色斑？有什么方法可以淡化色斑？

1、消斑養(yǎng)顏茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。

作法：將藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾后即可飲用。

功效：化斑美顏，一般人均可飲用。

2、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

4、去除色斑的方法

1、做好防曬措施

導(dǎo)致臉上斑點密集，最常見的原因就是紫外線長期照射，因此防曬是消斑美白的重點，選擇一支透氣性好的清爽型防曬乳，一般SPF25的就夠了，重要的是盡量避免猛烈的陽光照射，夏天出門尤其要注意，戴上墨鏡，遮陽帽或是太陽傘，最好穿上長袖，防曬乳一定不能忘記涂，而且還要多涂幾次。

2、定期做美白面膜

每周做一到兩次美白面膜，除了會讓肌膚變得更加白皙之外，對于淡化斑點和消除頑強的黑色素沉積也是有一定好處的，在敷面膜以前，往斑點處涂一點美白精華素，祛斑效果會更好。

3、深層美白護理

做好美白措施是去除色斑的前提，每隔一段時間使用高濃度的密集美白保養(yǎng)，最好是卸妝，深層清潔，美白面膜，美白化妝水，精華素，乳霜一系列成套護理，有助于強力淡化面部色斑，但需要注意的是，美白保養(yǎng)的護膚品使用量和使用頻率不要超過皮膚符合，否則會刺激皮膚，導(dǎo)致炎癥發(fā)生，色素沉著。

4、飲食療法淡斑

取黑木耳30克，紅棗20顆加水煮半個小時左右，每天早晚餐后各吃一次。

黑木耳可潤膚，防止皮膚老化，大棗中和一起，健脾潤膚，兩者經(jīng)常一起服用，可以駐顏祛斑，對于面部黑斑去除尤其有效。