很多人都非常注重自己的皮膚保養，皮膚不好的人總是會羨慕皮膚好的人，當然皮膚是可以改善的，飲食習慣和生活習慣對我們的皮膚都會有影響，不同的膚質改善的方法是不一樣的，可以吃一些對皮膚有好處的食物，那皮膚很差怎么辦？吃哪些食物可以改善皮膚？

1、油性皮膚吃什么改善

油性皮膚可以選擇碳水化合物較為豐富以及維生素豐富的新鮮蔬菜、水果。不宜進食含脂肪量較好的食品以及油煎炸食物、奶酪類食物等等。

油性皮膚特點：油脂分泌多，額頭、鼻頭多油光、毛孔大、皮質厚硬不光滑，彈性較佳，易長痘痘粉刺。

2、干性皮膚吃什么改善

干性皮膚適合選擇含脂量高、富含維生素E的食品，用時每天要注意攝入足量的水分，不要吃刺激性、辛辣、興奮性的食品等等。

干性皮膚特點：油脂分泌少，皮膚缺光澤，容易長細紋干紋，毛孔不明顯，化妝不容易掉妝。

3、暗瘡皮膚吃什么改善

暗瘡皮膚可以多吃綠色蔬菜、水果、堿性食物比如豆腐、豌豆、地瓜、洋蔥、黃瓜、香菇、牛奶、莧菜、海帶等等。另外還要注意少喝酒，不要吃巧克力、花生、奶油、冰淇淋等食物。

暗瘡皮膚特點：多出現在面部和胸背部，多表現有白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹，嚴重的時候還可出現膿皰、結節、囊腫等癥狀。

4、色素沉著吃什么改善

皮膚色素沉著的，長有黑斑或膚色黃者要多吃富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、海帶等等，少吃酸性食物包括蠶豆、面包、火腿、油炸品、花生、面條等等。

色素沉著的特點：有全身性的色素沉著或局部的長斑等色素沉著。

5、傷害皮膚的食物

1、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外，如果你還習慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當零食的毛病，并在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。

2、乳制品

乳制品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳制品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說法指出，咖啡因可能導致皮膚松弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應當有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。

5、甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。