護膚一直是很多人都最為關心的事情之一，因為許多人都是非常愛美，所以往往也就希望自己的皮膚能夠保持一個非常好的狀態，因此不少人都經常會吃一些能夠幫助護膚的食物，那么有護膚功效的食物有哪些？什么食物具體有護膚作用？

1、有護膚功效的食物

(1)蜂蜜

含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤澤性。在自制保養品中，經常被用來調制面膜、制作滋養乳液，以提供身體養分，使肌膚潤澤有彈性。

(2)茶汁與茶葉

都具有良好的美容效果。在自制作保養品中，茶葉常被用來清除臭味及殺菌消炎。而茶汁則被運用來泡澡，清洗肌膚，或是用來修復因曬傷而紅腫的肌膚。

(3)杏仁粉

杏仁粉是中藥中的良好養生食材，家中經常使用的杏仁粉不僅具有養顏美白的功效，作為外用保養品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身體磨砂膏可增強療效，能夠有效去角質，使肌膚潤白。杏仁粉在一般超市或中藥行都可以買到。

(4)檸檬皮與檸檬汁

兩者都是泡澡中的明星材料，能夠創造舒適喻悅的沐浴氣氛。許多水果都可以作為自制保養品的材料，不過，檸檬的重要性值得特別提出說明。檸檬汁主要可以使肌膚潔凈、美白，并具有去面皰的作用。檸檬皮中含有天然的精油，自然地散發香氣，使人心情愉悅。將檸檬皮切碎用來做成的面膜具有磨砂去角質的作用，對于臉部與身體都有清除老廢細胞的效果。

(5)燕麥

含大量維生素e、礦物質，對去除老化角質有特效。在自制保養品中，常被用來制作去死皮與增加光澤的保養品。

(6)黃瓜

黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c能增強皮膚的再生能力，是美膚的重要材料。在自制保養品中，常將黃瓜榨汁使用，皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

(7)香蕉

營養價值相當高，富含蛋白質、鉀、維生素及礦物質，具有溫和清潔與滋養修護肌膚的功效。

(8)蘋果

富含類黃酮素與單寧酸，能協助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素;并含有維他命c、礦物質、糖及蘋果酸，具有滋養、收斂、保濕的功效。

對于能夠美容護膚的食物就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到你。在生活中，如果覺得自己的臉還不夠完美，可以試一試這些食物，相信可以達到你希望的效果。

2、睡前美容

1.睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜

不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫

2.睡前第二步：慎選睡前飲品

雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但千萬別過量哦!

3.睡前第三步：仔細卸妝并洗兩次臉

不想隔天起床時發現眼妝沒卸干凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過于干燥。

4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因

想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包里的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。

5.睡前第五步：煩人痘痘變不見

發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按壓后在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。

6.睡前第六步：做做床上小運動

睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

7.睡前第七步：頂著完美發型入睡

洗完頭后，千萬不要沒吹頭發或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭發!建議再睡前就把頭發梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上發卷的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。

8.起床第一步：沖個熱水澡吧!

許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果;而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。