我們日常所吃的很多食物都是具有許多對人體十分有益的功效的，例如有些食物食用后能健脾益胃，有的食物吃了可以補充 大量人體所需的營養，而有的食物則是可以起到養顏美容的功效，那么吃什么能變漂亮？養顏食物具體都有哪些？

1、養顏食物

1.蜂蜜

我們都知道，吃太多含糖的食物并不好，但蜂蜜是個例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收并鎖住水分，而這恰恰是干性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質能抑制細菌的生長。二戰前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發現，某些細菌對抗生素產生抗藥性，但蜂蜜卻是對付對這些細菌的有效武器。

2.海鮮

很多人都知道吃魚是對身體健康非常有益的，它屬于地中海飲食的核心之一。各種魚類和貝類對皮膚有很好的效果，特別是牡蠣和油性魚類。魚類含有的ω-3脂肪酸可減少皮膚干燥和發炎的問題。研究顯示ω-3脂肪酸可清潔心臟的主動脈，有利于血液循環。而良好的血液循環，對皮膚是非常重要的。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對治療痤瘡有良好效果。同時，鋅還可以促進新細胞的合成，有助于擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。

3.雞蛋

在美容方面，雞蛋的蛋白和蛋黃具有神奇效果。蛋黃是維生素A的重要來源，維生素A可以使你的皮膚自我修復。維生素A能產生維生素A酸，這種物質可以去粉刺和減少皺紋。蛋黃素是B族維生素的來源之一，蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種軟化皮膚潤滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用于皮膚敏感型患者食用。

4.柑橘類水果

護膚品多多少少都含有維生素C。因為這種維生素是促進膠原蛋白合成的主體。女人通常35歲之后，由于膠原蛋白合成緩慢，就會引起皮膚下垂。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預防皺紋緊致皮膚，還可對抗炎癥。

5.牛油果

雖然沒有足夠的證據證明牛油果可以治療產后妊娠和女性肥胖，但牛油果確實對皮膚有益。自古以來，牛油果就被用于治療關節炎和麻風病等疾病。牛油果由各種甘油三酸酯，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸和亞油酸的脂肪酸組成，這些物質可以有效潤膚。此外，研究人員發現，牛油果中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。

這些食物具有一定的美容功效，日常生活中可以多吃一些，不過要多吃喔，這樣才可以有不錯的效果。

2、怎么養出好氣色

1、沐浴前后要喝水

每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環和身體代謝，讓排毒效果加倍。

2、睡前服粒維生素C

維生素C可以抑制色素沉著，能夠抵抗黑色素細胞的活動能力，促進血管微循環、排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維生素C，可以有效促進肌膚排毒，從而還原健康肌膚。

3、以綠茶代替咖啡

如果您有喝咖啡的習慣，建議每天限量。您可以使用含綠茶成分的保養品，也可以每天堅持喝兩杯綠茶飲品，或者干脆直接嚼服綠茶，都可以達到排毒美顏甚至是瘦身的功效。

4、睡前做眼部排毒操

由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼角，重復動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作。這套眼部活動，可促進眼周的血液循環，加速眼部排毒。

5、每周一次蒸氣浴

被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒有辦法暢快地排出毒素，因此我們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助身體加快新陳代謝，有助排毒養顏。