發質好壞是很多女生都比較關心的問題，每個女生都希望有一頭烏黑飄逸的長發。走在大街上，如果看都別人的發質特別好，又黑又長，肯定大部分人都很羨慕。那怎樣才能保養好我們的頭發呢？我們平時應該怎樣做才能擁有一頭烏黑飄逸的長發呢？

1、護發烏發的食療

1、黑豆檸檬片

用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有養發、護發、美容的功效。

2、核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。

3、山萸肉烏發粥

用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發、養顏功效。

4、首烏核桃豬腦飲

用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護發美發，防治脫發的功效。

5、杜仲羊肉生發湯

用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生發、烏發、防脫發功效。

綜上所述，黑頭檸檬片、核桃芝麻糊、山萸肉烏發粥、首烏核桃豬腦飲和杜仲羊肉生發湯都有護發烏發的功效!

2、頭發油降肝火

1、荸薺汁

荸薺是清熱去火的好食物，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、有溫中益氣、清熱開胃的功效，可以降肝火、使內分泌平衡。荸薺買來生吃就可以了，如果家里有榨汁機，榨成汁飲用效果更好。

2、冰糖雪梨

都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發油、但是頭皮干燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。

3、韭菜豬肝湯

韭菜性溫辛香，多吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血，還能養腎，最適合頭發。豬肝本身也具有去除肺火、清熱解毒的功效，并且含有非常豐富的蛋白質和動物性鐵質，可以調節內分泌失調，促進人體新陳代謝。如果不喜歡吃韭菜，可以把這個韭菜換成菠菜，相互搭配營養價值更高，可以促進身體排毒、降肝火。

4、銀耳蓮子粥

銀耳蓮子粥作為經典的降火食療不是沒有道理的。銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效，蓮子則有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。銀耳加蓮子等于大補，滋補健身、降肝火去噪、平衡分泌，對于女性還是潤膚養顏的極品，一年四季都很適合。

5、蜜糖紅茶

將紅茶葉用沸水沖泡，加蓋燜片刻，然后添加適量蜂蜜、紅糖，每日飯前各飲一次，能溫中養胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳，而且制作方法非常簡單，所以大力推薦。

6、黑米粥

黑米含多種氨基酸和維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為進補佳糧，還有補腎的功效。在黑米粥中加入紅棗效果更好，適用于脾胃虛弱、肝腎虛損的人。此外，這類粥還可以直接調節體內油脂平衡，如果你吃多了大魚大肉、油脂體質，要多吃粥。

3、護肝注意事項

1、飲食宜清淡、細軟、易消化、無刺激、少量多餐。飲食問題已經是脂肪肝高發的原因，到后期更是可以引發肝硬化，威脅極大。應該從現在開始就注意飲食健康問題，少吃堅硬粗糙的食品、如油炸食品、生食，多吃易消化、清淡食品。

2、禁煙、戒酒，不喝含有酒精成分的飲料，減輕肝臟負擔。現在很多人年紀輕輕就有酒精肝的癥狀，就是吸煙喝酒的問題，而且喝酒還容易引發脂肪肝和肝炎。

3、補充維生素C。維生素C直接參與肝臟代謝，促進肝糖原形成。增加體內維生素C濃度，可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。補充維生素C的方法很簡單，多吃水果蔬菜就可以了。

4、少吃鹽。肝臟不好的人少吃鹽、醬油、咸菜，都會加重干燥負擔。中國健康行業指出中國人均每天食鹽不得超過5克，實際上絕大多數人都超標了，甚至一道菜吃進去的鹽都差不多達到了這個數，大量吃鹽會引發一些慢性健康問題，如果為了養生一定要注意這個問題。

今天給大家講的這個話題是養肝和頭發的關系。尤其對于女性來說，頭發不好、出油多，和腎臟、肝臟的關系很大，完全可以靠自己健康生活習慣來逐漸改善的。希望大家可以照著今天小編推薦的食療方子自己嘗試一下，堅持下來，看看是否對健康狀態有所改善。養發就是養生，這個道理是毋庸置疑的!