紅糖水是生活中較為常見的飲品，適當飲用對健康有很多的好處，可以消除很多不適癥狀，那么月經期喝紅糖水有什么功效？月經期喝紅糖水可以補血嗎？女性經期和紅糖水的補養功效極好，下面就來詳細了解經期喝紅糖水的好處，以及經期護理需要注意的地方吧。

1、經期喝紅糖水的作用

1.有助月經順暢

經期如果感覺精神不好，氣血茶的話，每天喝一杯濃度約為20%的紅糖水，可以讓身體溫暖，增加能力，活絡氣血，加快血液循環，使月經順暢;經期不適癥狀比較嚴重的人群，可以每天多飲一杯，堅持喝一個星期，不適癥狀即有所改善。

2.補充鐵驅寒

紅糖性溫味甘，能入肝，脾，胃經，具有暖中補肝的作用，紅糖中的鐵是產生能量的重要物質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重任，女性經期喝點紅糖水，不但能驅寒益氣，還能幫助恢復體力，緩解疲勞。

3.活血止痛

紅糖性溫，含有鎂和鈣，經期喝適量的紅糖水有助于子宮收縮，加快血液循環，還有鎮靜舒緩的作用，除了有助于月經順暢，還有緩解痛經的功效。

4.補充體力

女性經期身體抵抗力下降，這個時候容易受到外界細菌病毒感染，紅糖中含有葡萄糖，且釋放能量的速度非常快，經期喝紅糖水更易被人體吸收利用，而且可以快速補充體力。

2、紅糖水的營養功效

未經過精煉的紅糖中含有可提供熱能的碳水化合物，核黃素，胡蘿卜素，煙酸以及微量元素鋅，錳，鉻等各種元素，此外還含有多種人體必需的氨基酸，如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些都是合成年人體蛋白質、支持新陳代謝不能缺少的基礎物質，有促進健康的作用;同時紅糖中還保留了較多的甘蔗營養成分，也更容易被人體消化和吸收。將紅糖煮成紅糖水飲用比直接的食用更容易吸收其中的營養成分，而且更有補中益氣、健脾胃、暖胃的作用。

3、紅糖水何時喝最好

紅糖水什么時候喝應該根據個人體質和痛經程度差異而區別對待。每次經期來時都痛經的人群大多屬虛寒體質人群，這類人群最好經期來之前就開始喝紅糖水暖宮，以預防或緩解痛經的傷害;如果是因為某些原因導致偶爾痛經的人群，只需在痛經的時候喝紅糖水，并用熱水袋溫暖子宮，不需要長時間喝;有一部分人，經期快結束時出現痛經現象，這種情況在經期開始的時候喝點紅糖水就好了。

4、經期吃什么水果好

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。