很多女性臉上長斑，長斑會影響面部的容貌，需要及時祛斑，祛斑的方法有很多，平時要注意護膚和防曬，避免斑點越來越多，還可以通過飲食改善長斑的情況，有很多食物具有美容護膚的作用，那么女人祛斑的食譜有哪些？女人吃什么食物美白祛斑？

1、祛斑的食譜

祛斑秘方1：橘子山楂祛斑養顏粥

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

祛斑秘方2：什錦水果祛斑養顏羹

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

祛斑秘方3：薏仁蓮子祛斑養顏粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升?！?

祛斑秘方4：枇杷紅棗祛斑養顏粥

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

祛斑秘方5：西芹牛肉祛斑養顏粥

原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。　

祛斑秘方6：山藥枸杞祛斑養顏粥　

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

秘方7：西芹牛肉羹

西芹加牛肉調制成羮，經常吃可以美白祛斑，而且非常美味哦！美容美食兩不誤。

秘方8：薏仁蓮子粥

薏仁美白保濕功效好，能夠很好的治療雀斑、老年斑、蝴蝶斑等各種色斑，利用它進行熬粥可以更好的祛斑美白。

秘方9：什錦水果羹

我們可以把梨和蘋果、香蕉、菠蘿、草莓等水果做成很美味的羮，可以搭配幾種水果進行嘗試，可能會有驚喜哦！

2、祛斑的小竅門

小竅門一、胡蘿卜祛斑

我們大家都知道在胡蘿卜中含有大量的維生素a的，那么就會因為維生素a可以改善我們皮膚粗糙的地方，而且還可以祛斑。把新鮮的胡蘿卜放在榨汁機里，然后榨好之后，就是輕輕拍打到自己的臉上。那么這種方法最好是在晚上用，可以讓自己睡一個好覺。

小竅門二、鮮奶敷臉

每天記得在睡覺前的時候，取一杯牛奶，然后要把兩片面膜在杯子中泡開它。最后你可以用兩張面膜敷在自己臉上，讓牛奶可以充分的滲進到臉部的皮膚。如果堅持用這種方法半個月的話，那么你臉上的斑點一定會消失的。

小竅門三、美容祛斑汁

祛斑汁你是可以自制的，需要用的材料主要有雪梨、甘蔗、蜂蜜以及葡萄。因為在雪梨中含有大量的維生素B，蜂蜜是一種天然的美容佳品的，葡萄也是可以很多花青素，讓皮膚變的更加緊繃，甘蔗中也是具有大量的維生素在里面。那么對于這些東西放在一起就是可以幫助你排毒養顏的。

小竅門四、番茄面膜

首先，我們需要一個番茄以及50克的蜂蜜，把番茄弄成汁之后，把若干的蜂蜜放在里面的，之后就是涂到臉上去。番茄是有解毒祛斑的功能的，可以淡化我們臉上的斑點。