每個人都希望自己的肌膚白皙透亮，但是生活中有很多人的肌膚不適很好，有的人臉上長斑，有的人臉上長痘，還有些人面色暗黃，女性保養得方法有哪些呢？生活中有很多不同的方法，有實用護膚產品的，也有吃養顏佳品的，下面，給大家具體介紹一下不同年齡階段女性保養得方法。

1、女性保養得方法

30歲由內而外的全方位保健

女人到了30歲，到了成熟的年齡，那么此時女人保健上該注意什么呢?該做好哪方面的保健呢?進行全方位的保養，在飲食上有自己的一套理論，知道什么樣的生活才是對自己有益處的。

1、補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。

4、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

6、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

7、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

8、保持穩定的理想的體重：經歷生育后，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。

9、不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有"蘇醒"的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

10、飯后強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

11、不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。

40歲養生是一種生活

即使每個階段的女人需要的東西不一樣，但是，她們對于追求永恒美麗、健康身體和快樂生活的心情卻是相同的。無論你現在幾歲，無論你現在的面容和身體正面臨什么樣的變化，你都可以從現在開始，改變你的生活習慣，把每個年齡階段的養生法帶到你的生活中，找到屬于你最好的時光，綻放最美麗的花朵。

多練平衡和柔韌性

女性進入四十歲后，肌肉和關節容易出現僵硬和疼痛的現象，每周有規律地參加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太極鍛煉、游泳、簡單基礎的伸展練習和力量訓練，不但能夠有效緩解這些癥狀，還能夠增強核心肌肉群的力量，讓女性的脊柱和身體更穩定，減少摔跟頭和受傷的風險，還能提高身體姿勢的美感、平衡性、協調性、柔韌性和肌肉力量。

如果沒有時間去健身房參加鍛煉，或是經濟實力不夠，或是家中的空間太小，廚房也可以作為鍛煉的場所。1斤多重的食品罐頭、兩三斤重的面粉，都可以作為重量訓練的替代器械，把這些所謂的器械舉起12～15次，盡可能地往高舉。

有氧鍛煉保肌減脂

即使磅秤顯示你四十歲時的體重還和二十歲時的體重相差無幾，但你的身體從外觀看上去已經和原來差異很大了。在這個年齡段，你只需要較少的熱量就能讓身體功能運轉，而且肌肉重量會流失，這就意味著身體里會存有更多的脂肪，除非進行鍛煉才能去掉它。

為了控制體重和不讓肌肉重量流失，美國總統身體健康和運動委員會建議四十歲婦女進行下列形式的有氧鍛煉：快步走、慢跑、騎車、游泳、越野滑雪、跳繩、劃船、網拍墻球和手球。

2、眼部的保養方法

①這個年齡段，我們已經開始經常使用彩妝產品了，睫毛膏、眼線、眼影等對皮膚或多或少都有傷害的，我們平時最應該注意的就是卸妝問題，一定要把眼妝卸干凈，如果有殘留會引起黑眼圈;老廢角質的堆積，也會引起皮膚新陳代謝減緩，容易引發脂肪粒、松弛、細紋……對眼部保養品的吸收自然會大打折扣。

②眼睛和皮膚一樣，補水是重點，要讓眼部充分“喝水”，才能不出現細紋等狀況。有一點要注意，由于20歲左右眼部肌膚還比較嬌嫩，所以不太適合傳統的“抗皺”、“緊膚”類眼霜。由于這些眼霜里面會添加一些油脂成分來加強表面保濕，雖對眼部干紋、細紋、松弛等問題有幫助，但對并不缺油的年輕肌膚來說，只會構成“外油內干”的困擾。所以，盡量選用“水質”的保濕眼霜。

③很多人在擦防曬品的時候往往會忽略眼睛的部分，其實眼睛也需要防曬，眼部的肌膚是非常嬌嫩的，在紫外線的照射下除了會造成黑色素還有可能引起斑類，所以記得眼部要擦防曬。

通過上述小編的介紹，相信大家都已經對眼部保養方法有了大致的了解了，那就在今后的日常生活中對這些保養方法多多嫁衣了解，積極積累最新的美容信息，從根源做起，養好良好的飲食習慣和作息習慣，相信經過大家的不懈努力，擁有完美的肌膚就不再只是夢想了。