頭發(fā)是非常脆弱的部位，經(jīng)常折騰頭發(fā)會讓頭發(fā)變得脆弱，容易出現(xiàn)分叉斷裂等現(xiàn)象，頭發(fā)分叉可能是因為缺乏一些營養(yǎng)導致的，補充一些營養(yǎng)元素可以起到預防頭發(fā)分叉的作用，那么吃什么防止頭發(fā)分叉？頭發(fā)分叉容易斷裂吃什么好呢？

1、頭發(fā)分叉吃什么

1.富含礦物質(zhì)的食品

礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

2.富含蛋白質(zhì)的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

3.富含維生素的食品

（1）維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發(fā)的生長。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

（2）維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

（3）維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分，能促進細胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。

（4）維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進頭發(fā)生長。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

2、頭發(fā)分叉怎么辦

1、剪頭發(fā)：這是一個最直接的解決方法，直接去理發(fā)店剪掉分叉的頭發(fā)，如果不修剪的話，那么長發(fā)的發(fā)尾還是會繼續(xù)分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。

2、洗發(fā)水幫忙：有很多人的發(fā)質(zhì)適合比較溫和的洗發(fā)水，這對于頭發(fā)修養(yǎng)很有效果，在頭發(fā)洗干凈之后怎么能忘記給頭發(fā)補給營養(yǎng)呢?當然是選擇適合自己發(fā)質(zhì)的護發(fā)素。

3、減少燙染頭發(fā)的次數(shù)：很多女生因為愛美總是折騰自己的頭發(fā)，燙發(fā)、染發(fā)頻繁的進行，這些化學處理，這直接傷害到了頭發(fā)營養(yǎng)，讓頭發(fā)中的營養(yǎng)迅速喪失，這直接導致分叉情況加劇。

4、清理頭發(fā)上的灰塵：每次在梳頭的時候，或者在睡覺的時候，大家只是清理自己的臉部，卻忘記了頭發(fā)上也存在灰塵，所以這才會導致頭發(fā)上有很多的污垢，這也到導致女生頭發(fā)分叉的最大原因。

5、出門防曬：不管是那個季節(jié)，陽光的照曬還是不能避免，在戶外運動的時候我們應該做好完全的護發(fā)準備，準備一頂帽子，在活動結束的時候要洗頭發(fā)，這樣能夠起到滋潤頭發(fā)的好處。

6、保證充足的睡眠時間：很多白領女性總是喜歡熬夜，這樣的不良好生活習慣，直接會導致肥胖，而且也會傷害到頭發(fā)的正常呼吸，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，防止疲勞過度。

7、按摩頭皮：經(jīng)常食用鬃毛刷來按摩頭皮，這樣能夠促進頭部血液循環(huán)，增加油脂分泌，這對于頭發(fā)生長很有效果。