生活中，很多人愛吃一些甜品、水果，但是不恰當的吃法，會讓自己長胖，其實很多食物營養豐富，而且還可以幫助女性美容護膚，適合女性吃的食物有很多，那么清涼美白的食品有哪些？吃哪些清涼食物美白護膚？下面就一起來看看吧！

1、清涼美白食品

1、黃瓜榨汁

黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。皮膚曬傷后，多喝黃瓜榨汁對皮膚愈合有很大幫助，另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

2、西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復光滑。如果配合外敷，作用會更加明顯哦。

3、番茄奇異果

將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。

4、核桃糊

喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。

5、綠豆百合湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

6、絲瓜化瘀茶

絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風消滯，美白效果不錯。

2、美白護膚的方法

(1)為肌膚補充能量

要經常記得涂抹一些草本的藥妝和一些純天然的護膚品，因為草本植物配方可以很好的隔離外界對皮膚造成的傷害，還能滋潤肌膚為肌膚進行保濕，提亮肌膚的顏色使你恢復白皙無暇的肌膚，達到很好的美白作用。

(2)沒有速效美白品

MM們要記得美容護膚是要堅持下去的，沒有一使用就能解決所有問題皮膚的產品，一般在護膚的時候想要看出效果起碼要持續50天左右才行，這短時間內要堅持使用一些滋潤的護膚產品，效果很不錯哦。

(3)美白加防曬

美白是一項艱難的工程，由外層深入到內的，防曬則是保護肌膚不受外界傷害，在發揮它最大功效的時候還能很好的呵護肌膚，現在肌膚上涂抹一層美白滋潤產品，再涂防曬霜，這樣才是美白肌膚的肌膚哦。

(4)去除臉上斑點

臉上長著小小的星星點點總會讓人感覺臉上不干凈，影響美觀，這些半點主要是黑色素在臉上沉積的現象，要想去除這些斑點就要使用一些淡斑產品和一些自制的面膜，要堅持下去才能起到好的祛斑效果哦。

(5)卸妝工作要做好

盡量少使用油性的化妝品，因為那些化妝品很容易就會把毛孔堵住從而造成痘痘的滋生，應該多使用水質類的護膚產品，并且在睡前一定要把臉卸妝干凈，使用卸妝油把臉上的妝容卸干凈后還要用潔面膏再清理一次。

(6)睡好美容覺

每天晚上11點到凌晨2點是最好美容覺時間，那時候已經熟睡了的話可以保養皮膚，使皮膚變得更好，人的精神也會變好，不按規律睡眠的話使用再貴的護膚產品也都沒用哦，所以為了自己的肌膚著想一定要早睡。