美容護膚是很多女性比較關心的話題，除了注意外在的調養，肌膚內調也是很重要的，一些飲食能夠幫助護理肌膚，讓皮膚更好，但是也有些食物可能會加速肌膚老化，那么怎樣吃可以美容？吃哪些食物會加速皮膚老化？下面為大家介紹。

1、加速皮膚老化的食物

1.食鹽

大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質，具有一定的毒性。過多的鈉會增加腎臟負擔，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險，加劇經前期不適，還會增加尿鈣流失，不利于預防骨質疏松等等。

不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長皺紋。專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水，造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋。

解決辦法

多喝水排毒，平時少攝入食鹽。

既然滲透壓高，鈉離子過多，那么必須攝入水分來維持滲透壓平衡，平時多喝溫水，這樣使滲透壓更高，應該喝純凈水，多多排毒，一日鹽分攝入量不要超過6克。

2.糖分

吃糖多會變肥大家都知道，可是吃糖多會變老變丑你信嗎？專家說，如果一個人長期嗜吃甜食(含糖類的)，會讓皮膚變得暗淡，且容易起皺紋。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時會因為過多糖分會使胰島素釋放變多引發成年人痘。在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手。

解決辦法

生食、水煮或燉煮的方式來處理食物，補充抗氧化劑。

可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護膚品，這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”，要優先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。

3.油

吃油過多對人的身體有很大的傷害，會導致肥胖，患癌幾率增加，不僅如此，攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆發，粉刺等接踵而來，而且，食物油膩會導致皮膚經常出油，總是臟兮兮的。

解決辦法

少吃油膩食物，多喝茶。

飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時也要控制攝入過多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果。

應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。

2、如何吃能美容

(1)一個水果

天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

(2)二盤蔬菜

應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。

(3)三勺素油

天天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

(4)四碗粗飯

天天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

(5)五份蛋白質食物

天天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。

(6)六種調味品

酸甜苦辣咸等主要調味品，作為天天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

(7)七杯開水

茶水和湯水。天天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

3、如何為肌膚排毒

1、蘋果面膜為肌膚排毒效果好

材料：蘋果、檸檬(汁)和蛋白各適量。

制作方法：將蘋果洗好，取果肉切片，再放入攪拌機里打成泥狀，之后再加入蛋白和檸檬汁(幾滴就可以，太多了酸度太高也會影響肌膚)，最后將所有材料一同攪拌均勻就可以了。

使用方法：將做好的天然面膜均勻地涂抹在臉上，靜待十幾分鐘后洗掉臉上的面膜就好。

面膜功效：此款面膜有很好的清潔排毒的作用，對于愛出油的女人來說，最為適合。

2、按摩促進肌膚排毒

女人們大多都有按摩習慣，自己按摩，不僅活動了雙手，而且經常為肌膚按摩有不少的好處，如讓肌膚保持彈性緊致，這得益于按摩能促進新陳代謝。

另外，在按摩過程中使用精油類的產品(如茴香精油)，同時配上按摩手法能讓更好地改善肌膚的微循環，讓肌膚健康。

溫馨提示：肌膚都是脆弱的，想要通過按摩為肌膚排毒的話，動作一定要不要粗暴或大力的按摩，這樣只會損傷肌膚組織，反而得不償失。

3、喝些蜂蜜

蜂蜜生活中大多數人都吃過的食品，它含有的營養元素特別的多(如蘋果酸、維生素B2等)，豐富的營養物質讓它擁有很強的排毒養顏的功效，長期吃蜂蜜的話，能提高內抗氧化物水平，有助肌膚變白嫩光滑，恢復面容紅潤。食用蜂蜜的方法有很多種，如將它泡水喝、或者泡茶(推薦常飲玫瑰蜂蜜茶)等。除了吃以外，將它和蛋清或是珍珠(粉末)或是其他潤膚的東西，一同制作成面膜或是面霜涂抹在臉上，能夠滋潤肌膚，為肌膚排毒，讓你的肌恢復彈性和水潤。

女人都有要變美的那顆心，誰都想要自信的昂首挺胸行走的路上，自信的前提就是要有好肌膚，一張光滑無痕的臉遠比痘印、斑點叢生的臉要討人喜歡。這就需要女人們堅持為肌膚排毒，除了要從日常肌膚護理下手外，平常多給肌膚按摩、吃養顏的食物等等，都是養護肌膚的好方法，只是形式不一樣而已。只有從多方面一同下手，才能更全面的清除肌膚上的毒素，讓你恢復靚麗容顏。