女人一旦上了年紀，身體機能就開始老化，新陳代謝變慢，皮膚狀態就不會像以前一樣好了，臉上就開始長皺紋了，所以女人一定要趁早保養皮膚。如果不提早保養皮膚，等皺紋開始長滿臉部的時候恐怕就很難去除了，萬一沒來得及保養就開始長皺紋，該怎么消除皺紋呢？消除皺紋要注意什么呢？

一、祛除皺紋的方法

1：平躺著睡覺

當你每天都側躺著睡覺的話，你的臉頰和你的下巴就會很容易有皺紋;而當你臉朝下睡覺的時候，眉心就會緊蹙。所以為減少皺紋，最好就是平躺著睡覺。

2：多吃魚類食物

鮭魚是一個很好的蛋白質來源，也是Ω-3脂肪酸的豐富來源。專家表示，基本的脂肪酸有助于滋養皮膚，令皮膚保持豐滿有彈性，幫助減少皺紋的形成。

3：帶上太陽眼鏡

太陽眼鏡能夠防止你眼部周圍的皮膚被曬傷并且在陽光下阻止你瞇著眼。

4：不要過度清洗你的臉

皮膚中的水分和油脂能夠保護你的皮膚，防止皺紋的產生。如果你經常洗臉，就等于把“保護”給洗掉了。不過如果你的洗面奶中含有保濕劑，或者洗完臉后你會抹上保濕霜，那就另當別論了。

5：多擦維生素C

一些研究發現，含維生素C的面霜可以提高膠原蛋白的生產，防止UVA和UVB的損害，幫助減少黑斑和均勻膚色。但是要注意的是，你需要根據你的皮膚狀況來選擇最適合你的面霜。

6：多吃豆類食品

大豆可以改善你的皮膚狀況，甚至起到保護作用。研究表明，大豆可以預防或治愈太陽對皮膚造成的傷害。而且它還能夠改善皮膚的結構以及均勻膚色。

7：把咖啡換成可可

有研究人員發現，可可中含有抗氧化劑，能夠保護皮膚免受太陽傷害，并且可以增加細胞水分，讓你的臉看起來水嫩嫩。

8：養成良好的護膚習慣

每天基礎的護膚必不可少。你應該少曬太陽、勤擦防曬霜、不要抽煙、每天使用保濕產品等等。

二、祛除皺紋注意事項

1、全年使用防曬霜

皺紋是身體老化的表現，而陽光又是皺紋的元兇，由于臭氧層的被破壞，陽光對皮膚的傷害越來越大，因此即使在冬季也要使用SPF8以上的防曬品。

2、晚上12點以前睡覺

充足的睡眠對皮膚非常重要。人的精神狀態、健康狀態及環境因素等都會對皮膚產生一定的影響。晚上10點至凌晨2點是皮膚細胞新陳代謝最旺盛的時候，防皺品中的營養成分會得到最好的吸收。

3、預防體內皺紋

臉上的皺紋說明體內的老化，只有內應外合，才能真正預防皺紋。現代醫學證明，維生素E對延緩皮膚的衰老有重要作用，可緩解皮下脂肪減少所引起的面部小皺紋。

4、飲食均衡

維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物。

5、避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮。

6、收斂臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋。

7、培養運動習慣，可使肌膚緊實。

8、勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生。

9、使用潤膚乳液防止皮膚干燥但切記應先清洗皮膚。

10、不要拿自己的臉當化妝品實驗田。

11、放松心情笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意。

12、以不含油脂的化妝產品修飾皺紋但不要期待奇跡。

13、勿清洗過度，以免皮膚太過干燥，產生皺紋。