許多女性都希望自己的胸部可以更加的豐滿，身材更好，飲食豐胸是比較安全有效的豐胸方法，許多食物可以補充胸部的營養，促進胸部發育，達到豐胸的目的，一些常見的食物就有不錯的豐胸效果，適合平胸的MM們吃，常吃這些食物豐胸效果好。

1、豐胸的食物有哪些

一、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

二、種子、堅果類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

三、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

四、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

五、葛根

葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發育增大。

除此之外，異黃酮還能模擬雌激素，對體內的脂肪進行倒向，可以將身上其他部位的脂肪轉移到胸部，并儲存起來。這種脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身體曲線，讓胸部變得豐滿，其他部位變得苗條。而且葛根所含的異黃酮還能滋潤皮膚，恢復皮膚的彈性，讓乳房變得更加堅挺。

2、吃什么食物豐胸

1、木瓜豐胸

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、橙子豐胸

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚豐胸

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

3、按摩豐胸小竅門

一、側推乳房

用左手手腕和手掌置于右胸外側，橫向推按乳房直至腋下，然后用五指的指腹把乳房組織向內推移，反復20-50次。然后用同樣的按摩手法，換右手按摩左乳房20-50次。

二、集中按摩豐胸

把雙手手掌置于兩胸的外側位置，兩只手的虎口向上推，再將雙手向內把乳房托舉起來，將胸部的外緣托至乳側的位置。重復動作30次左右即可。堅持每晚臨睡前做集中按摩，能有效讓胸部變大。

三、熱敷按摩豐胸

用熱毛巾敷在胸部上，等上約2分鐘左右，用手指指腹按摩胸部周圍，從左到右進行按摩，大約按摩20次左右，每天按摩一次，堅持按摩2個月，能夠讓胸部變大。

四、直推乳房

把右手手掌放在左胸上方的位置，也就是鎖骨下，輕輕的沿著乳房的線條，按摩周圍，向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20-50次。

4、豐胸的誤區

誤區1：不適合的胸罩，錯誤的穿法

如果MM們穿上不適合自己的胸罩，更是用不正確的方法去穿的話，會導致胸部變形，甚至是下垂的哦。在買胸罩的時候，很多MM都不試就買回家了，有些甚至不在乎胸罩是不是合適的尺碼。

這是不能犯的錯誤呢。第一，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。第二，穿胸罩時，應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

在穿戴文胸的時候，不妨空出幾分鐘在戴文胸前對乳房進行一番按摩，彎曲雙手，用掌心的位置對準乳頭，然后輕捂，包住整個乳房，然后順時針打轉，接著就用手掌將乳房從下而上地托起，帶上文胸即可。

誤區2：濫用豐胸產品

有些MM們急于求成，想要用最快的方法達到豐胸目的，因此會濫用各種豐胸產品，反倒危害了身體健康。因為所有的塑胸產品或多或少都含有激素，所謂的正規合格產品只是指不含某些禁用的化學成分，因此，很多豐胸產品打著不含有激素的廣告都是夸張的。有一些豐胸產品更是濫用一些禁用的化學成分，里面的生物制劑同樣會引發內分泌失調。如果為了豐胸而長期使用豐胸產品，結果只會是抑制體內雌性激素的分泌，從而影響乳房發育，更會影響身體健康，實在是不可取。

誤區3：睡眠不足

工作學習雖然繁忙，但是請不要忘記每天準時睡覺，保證一天要睡足夠8個鐘，這樣才是良好的睡眠作息。有規律的睡眠能夠讓人體的內分泌平衡，還能夠為體內多種激素的提供均衡發揮健康功效的良好環境，這樣才有利于乳房的發育。

誤區4：吃避孕藥豐胸

有些傳言說吃避孕藥能不僅僅能夠去除痘痘，還能夠起到豐胸效果，但是吃避孕藥豐胸是不可取的。

因為，避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生長與乳腺及乳腺間組織有關系，如果一個女性過量攝取雌激素會導致女性的內分泌紊亂，不僅僅會導致月經不調，而且還讓胸部也會變得下垂和變小。

誤區5：過度節食減肥

美女們想減肥變瘦的心理，小編很是理解，但是無論從減肥的角度還是從豐胸的角度來說，過度節食，都會帶來不良的影響。

因為過度的節食，讓人體長期處于饑餓的狀態，導致乳房的脂肪和膠原蛋白過度消耗和流失，胸部也會縮小，皮膚變得松弛，沒有彈性。另外，營養的不足會引起乳房的組織萎縮，胸部不僅僅變小了，還會因此下垂。