對于女性朋友來說，其實影響身體健康的東西有很多，但是女人又愛美，所以傷害身體的東西就更多了，比如護膚品和化妝品，再比如整形手術，亦或者是減肥藥，等等，這些都是愛美女人經常會用到的東西，尤其是減肥，幾乎人人都想要控制體重，可是到底怎樣減肥好呢？

1、減肥就是調節內分泌

有網友問，身高160厘米，體重160斤，最近一年，月經五十天才來一次，而且量少，平時喝了水就要上廁所，肚子很胖而且很涼，不知道是什么問題？

這個體重肯定屬于肥胖了，如果肥胖的同時，月經稀發，就是五十天甚至更長才來一次，要去醫院查查內分泌，看有沒有多囊卵巢綜合征的問題，如果確診，是需要用激素調整幫助完成排卵的，與此同時，一定要減肥，在減肥之后很可能內分泌就恢復正常了。

人們總覺得肥胖的人不怕冷，其實未必，如果他在肥胖的同時肌肉體量足夠，通過脂肪的隔離，可以一定程度上保證器官的溫度，但是，如果只有脂肪，沒有肌肉，這種人雖然胖但仍舊怕冷。

2、減肥飲食要注意什么

1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

6、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法，降低炒菜油的用量。