家長們對于寶寶的身體是十分在意的，尤其是很多父母都十分注重給寶寶養胃。那么寶寶養胃的食物有哪些？寶寶養胃吃什么好？

1、寶寶養胃的食物有哪些

(1)南瓜

南瓜性溫味甘，內含有維生素和果膠，能粘結和消除胃腸內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用，保護胃粘膜，幫助消化，特別適宜于寶寶養胃，南瓜泥、南瓜粥都不錯。

(2)小米

中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒的作用，可治脾胃虛熱、反胃嘔吐、泄瀉等，是養胃食物，寶寶可以喝些小米粥。

(3)玉米

玉米是一種粗糧，玉米中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸、微量元素、氨基酸等成分，尤其是纖維含量很高，能夠刺激腸道的蠕動，進而幫助身體的消化，也有很好的養胃效果。

(4)紅薯

紅薯中除了富含鉀、鐵和維生素B6等營養素之外，還含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。此外，紅薯所含大量的胡蘿卜素，對嬰幼兒視力有益處。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。

(5)胡蘿卜

胡蘿卜性味甘平，所含的豐富胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤腸胃，護胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，用胡蘿卜和肉一起燉最適合養胃，味道也更好。

(6)卷心菜

吃卷心菜也是能達到健脾養胃的功效的，卷心菜含有豐富的維生素、葉酸、鉀等物質，而且水分充足，能夠幫助人體補充足夠多的水分，有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，寶寶可以多吃些卷心菜。

(7)注意事項

寶寶養胃，要注意三餐定時定量，不能夠過多食用零食。也要避免一頓饑一頓飽的情況，長期的過饑過飽都會導致胃部罷工。還要注意不要用湯泡飯，要注意飲食清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣的食物，不食變質、生冷、質硬的食物。

2、養胃的方法

(1)飲食養胃法

飲食養胃法一方面是要養成良好的飲食和生活習慣，吃飯的時候要心情愉快，最好能夠在輕松愉快的音樂聲中就餐。這種環境氣氛下胃液分泌增多。飲食養胃法還要求養成定時定點定量的飲食，這樣能夠讓胃部的活動趨于規律化。飲食養胃法還要求食物不宜過于粗糙，要保證營養均衡，多食用含有高蛋白質、高維生素的食物能夠幫助養胃，而對于脂肪過高、刺激性食物應該少吃。

(2)強化胃腸功能法

想要養胃，特別是胃腸虛弱的人來說，吃得再多也沒有辦法充分吸收營養成分。所以關鍵的一點就是養好胃，不斷強化胃腸功能。可以進行一些小動作不斷刺激腸胃，達到增強腸胃功能的目的。比如可以試試全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放松狀態，這樣能夠刺激胃腸，強化強化功能，最終達到養胃目的。

(3)按摩養胃法

通過按摩身體的足三里、內關穴等穴位可以幫助消化養胃，還可以對腸胃所在的腹部進行按摩，身體仰臥之后，

用手掌稍用力按摩腹部。還可以對足底進行按摩，我們都知道人體器官在足部是有反射區的，可以對足部的右足底和左足底。每天堅持按摩一處即可，如果身體有胃潰瘍等疾病最好咨詢醫生之后再決定是否適合按摩。

(4)鼓呵消積法

養胃的一個重要方法就是鼓呵消積法。經常有人因食而積、因氣而積，食物經常堆積在胃部，對于脾胃來說傷害很大。這個時候最好能夠節制飲食，戒除嗔怒，幫助積聚的食物進行消化。還可以試試平靜心情，鼓動胸膜，待氣滿之后再慢慢呼出，能夠使胸腹暢通，幫助減輕胃部負擔。

(5)顫動養胃法

所謂的顫動養胃法對于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來說，當胃部出現疼痛不適的時候是一個很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在床上，放松腹部之后，將手指彎曲病使指尖處于同一個平面貼于腹部，上下進行顫動，如鳥啄般，用力要柔和均勻。對于經常噯氣的人也可以試試這個辦法幫助腸胃排氣。

(6)喝香油養胃法

經常吸煙、喝酒的人想要養胃不妨喝一點香油。經常抽煙喝香油能夠減輕香煙對于牙齒、口腔黏膜、胃部、肺部的損傷，而經常喝酒的人喝香油也能幫助保護口腔、食道、胃部粘膜。

(7)預防胃生病法

冬天氣溫、濕度、氣壓、氣流的變化很容易引起胃部生病，想要養胃對于預防胃部生病可是很重要的。想要在冬天預防胃生病一是要做到心理衛生的保持，擁有愉快的精神、樂觀的情緒能夠幫助養胃；二是要注意加強體育鍛煉，冬天寒冷也要進行體育活動增強身體抵抗力，改善胃腸道的血液循環；三是要注意防止腹部受寒，避免胃部疾病復發。

3、孕婦如何養胃

(1)小米

小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養成分，而且它很容易被人體吸收利用，是最保健養身的米。孕婦可以在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養胃，也能治療體虛、精血受損等等作用。但是要注意的是孕婦如果體質偏虛寒的話不宜過多食用。

(2)銀耳

銀耳被稱為窮人的燕窩，可見它的營養價值有多豐富。孕婦食用銀耳既可以和血強心、提神補腦、養胃補腎、滋補生津，還能幫助孕婦在孕期美容嫩膚。同樣的銀耳中的膳食纖維也能幫助促進腸道蠕動，解決孕婦便秘的問題，還能幫助孕婦減少脂肪的吸收，幫助控制體重呢。所以不妨給孕婦送上一碗銀耳蓮子湯，好好養養。

(3)大棗

大棗可是有很好的健脾養胃的功效。因為它含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸等等，對身體有很好的補益作用。而用紅棗和面粉制作而成的棗糕，也能很好的

養胃還能補腦。孕婦可以將這一小吃當成零食食用以養胃。

(4)山藥

山藥味甘性平。經常食用山藥能夠有效的補脾養胃，山藥塊莖中含有多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等等，能夠有效幫助腸胃進行消化吸收，這樣能夠有效養胃護胃。山藥的食用方法很多，可以燉羊肉、牛肉，也可以當做蔬菜清炒，還能煮湯等等。

(5)蘑菇

蘑菇屬于菇菌類食物，在中國古代文獻上就有記載說菇菌類食物可以健脾胃，益氣補虛。特別對于處于孕期的孕婦來說，既能幫助養胃健脾，蘑菇中的營養成分還能幫助孕婦提高抗病力，讓孕婦健健康康地度過孕期，我們都知道孕婦生病了是件多么糟糕的事情。

(6)菠菜

菠菜味甘性涼，入大腸、胃經，經常食用能夠促進胃和胰腺的分泌，幫助促進消化。它含有的纖維能夠促進腸道蠕動，緩解孕婦在孕期出現便秘的情況。另外它含有豐富的維生素C能夠給胃帶來一層保護膜，是很養胃的蔬菜。但是要注意的是菠菜中草酸含量高，會影響人體對于鈣質的吸收，不宜與高鈣食物一起食用。或者是氽燙掉草酸再食用。

(7)牛奶

孕婦多喝牛奶既能為孕期補充鈣質，還能在孕期喝出好胃。因為牛奶能夠有效養胃補脾，潤大腸。對于孕婦在孕期中很容易出現的習慣性便秘情況也是能夠有效緩解的。一舉多得，孕婦可選的又一不錯食物。

其實孕婦在孕期想要養胃除了可以吃養胃的食物之外，還可以稍稍改變飲食習慣，比如少吃多餐，不要一次食用過多給胃部造成較大負擔等等。