夏天隨著氣溫升高，人們的心情也變得煩躁。據調查夏季溫度高人體大量排汗，而隨著汗液可以排除大量的鉀，鉀元素的作用是維持神經和肌肉的正常功能。而且夏季也是畢業找工作的高峰期，很多人找工作會遇到各種各樣的問題，會加劇緊張煩躁的情緒，會給人們帶來心理壓力，那么夏天心理煩躁，我們該怎么辦？

1、正確的心理暗示

當我們在生活中遇到各種各樣問題時候，應當及時調整自己內心。每個人生活在這個社會上，都會遇到各種各樣的挫折。有的人可能因為夏季升學的壓力，而產生煩躁痛苦的情緒。這時候需要我們正確面對眼前的挑戰，告訴自己勇敢面對生活。有的人可能面對找工作的難題，以前在大學里沒有工作壓力，也不受約束，現在踏入社會，自己的很多缺點不足就暴露出來了。很多大學生不得不面臨用人單位的各種挑剔。而且現在大學生往往敏感而且脆弱，一旦遇到一些挫折，就會一蹶不振。在這樣情況下，很多大學生往往會產生煩躁情緒，而在這個炎熱的夏季會加劇人們煩躁的情緒，所以出現這種現象我們要正確疏導自己，調整自己心態，給予自己積極的暗示。

2、使用物理降溫法

    物理降溫法就是借助外界條件進行物理降溫，可以用冷水洗臉降低身體溫度，也可以喝涼開水，不要喝碳酸飲料，過多的喝碳酸飲料會影響自己身體健康。喝碳酸飲料不僅會讓身體變胖，還會嚴重影響身體健康。寧波一位男孩，連續三天喝了20瓶飲料，最后導致腎衰竭，送到寧波醫院最后不治身亡，所以我們在夏天選擇降溫飲品時，應該慎重。選擇喝白開水降溫，不僅能有益自己身體健康，而且能降低身體溫度，減少煩躁的情緒。減少自己煩躁情緒還可以待在一個相對涼爽的環境，這樣對降低身體血液循環，讓自己快速冷靜下來。夏天天氣炎熱最好不要去太熱的地方，以免中暑。更不要隨便去池塘和水庫游泳，以免溺水，而且現在環境污染嚴重，很多池塘滋生大量細菌，更加不利于身體健康。

3、及時和家人溝通

夏天人們心情煩躁，做任何事情都無精打采，稍有不順心就容易動怒。這時候我們需要與家長進行溝通，因為家人永遠是最愛你的人。及時與家長溝通，可以幫助我們化解煩躁情緒，很多事情并不是我們想象那么糟糕，有時候跟家人傾訴，會讓自己心里舒暢。而且良好的溝通可以增進家人之間的關系。家永遠是那個最溫暖的地方，父母可以為我們工作生活提供指導。遇到不順心的事，父母也會給予我們安慰，所以多與家人溝通，可以化解我們煩躁情緒。有的事情我們想不明白，可以與家長傾訴，聽聽家長的意見。長輩的建議可以幫助我們樹立正確人生方向。

夏天煩躁的情緒大家都會有，每個人克服內心緊張煩躁不同，每個人可以根據自己的方式設計適合自己的化解煩躁的方法。