冬棗是一種較為常見的食物，適當食用還是可以為人體帶來很多好處的，不過由于冬棗營養成分的影響，在飲食方面可能存在一些禁忌，那么冬棗吃了會便秘嗎？怎樣吃冬棗不會便秘？冬棗飲食不當是可能導致便秘的，良好的飲食習慣還是可以為人體帶來很多好處的，下面就來詳細了解吧。

1、吃冬棗會便秘嗎

吃冬棗有可能會便秘。冬棗中含有一定量的纖維素和維生素，適量吃能幫助消化，但是過多食用的話就會引起消化不良導致便秘。

2、吃冬棗便秘的原因

1、冬棗比較黏膩，而且棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，在胃內消化是比較慢的，大量食用的話容易在胃內積累，導致消化不良，就可能出現便秘的情況。

2、本身腸胃功能弱、消化功能不好的人群，吃冬棗后很容易就會出現消化不良、便秘等現象。

3、哪些人吃冬棗容易便秘

腸胃不好、消化功能差、經常便秘的人群，吃冬棗是比較容易出現便秘的，特別是空腹吃冬棗更是增加了便秘的幾率。

4、吃冬棗便秘怎么辦

吃太多的冬棗導致消化不良出現便秘的話，可以吃一些幫助消化、潤腸通便的食物，像：香蕉、獼猴桃、土豆、芹菜等，多補充水分，吃些蜂蜜促進腸胃蠕動，增加大便的濕度，幫助順利排便。

5、冬棗一天吃多少合適

冬棗不宜消化，所以一天的食用量最好是不要超過10個，吃多了不僅容易引起消化不良、便秘，還可能因攝入過多熱量和糖分導致變胖。

6、冬棗的功效價值

1、解酒

富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時候開始，果糖和維生素C就被當做解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。

2、調節免疫

近代科學家還發現冬棗中含有較高的環磷酸腺苷（camp）等物質。camp是一種重要的生理活性物質，參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。

3、健脾養胃

冬棗具有健脾養胃，益血壯神之功效。

4、保護肝臟

冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，并能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。在臨床上，大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素c，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

5、防治骨質疏松、貧血。

冬棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經常會有骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對病后體虛的人也有良好的

6、防治心血管病

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

7、保護肌膚

維生素c是強力的抗氧化劑，是對抗自由基對抗衰老的最好武器，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用于美白治療。所以說冬棗可以美膚一點都不假。