當今社會的女性總想讓自己瘦點再瘦點，為此還經常去搜集一些瘦身的偏方，并給予廣泛傳播。近日微博上就被一則“餐前吃個橘子，不長胖”的消息刷屏了，各種營養介紹頭頭是道，那么餐前吃個橘子好嗎？飯前吃橘子不長胖？飯前吃橘子真的能減肥嗎？

1、飯前吃促減肥

（1）飯前吃橘子的好處

飯前約30分鐘左右吃橘子是最合適的，這個時候吃橘子可以刺激腸胃還是工作，而且橘子的酸味開胃效果非常好，而且橘子中含有的營養成分，會消耗人體多余的脂肪，并且可以減弱腸胃對油脂的吸收效率，進而到達減肥的效果。如果吃的法多也會對腸胃造成不適影響的，甚至會出現消化不良。

（2）橘子的價值和功效

橘子中的維生素C含量較為豐富，吃橘子具有很不錯的美容效果，而其中含有的檸檬酸可以幫助人體消除疲勞。吃橘子還能預防冠心病、高血壓、糖尿病、痛風等疾病的發生。橘子匯總含有的果膠成分，可以幫助血液清理垃圾，并且減少膽固醇的含量。常吃橘子還能提高毛細血管的韌性，保持血液流通暢通，可預防動脈硬化，保護心臟健康。

（3）吃橘子需要知道的

橘子皮剝下之后，衣服在果肉上的白色經絡，對人體也是由好處的，不必完全去除，這些經絡具有活血化痰、通絡順氣之功效，更可以防治支氣管炎、冠心病等疾病。陳皮泡茶對人體好處雖然后很多，但是新鮮的橘子皮卻不適合，新鮮的橘子皮中保鮮劑含量非常豐富，人體攝取后會產生不利影響。

2、橘子熱量高嗎

（1）熱量不高

橘子的熱量并不高，適合在減肥期間食用，但是由于橘子屬于溫性食物，食用后會消耗人大量的B族維生素，B族維生素在人體內起到維持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出現上火的癥狀，可以服用B族維生素來緩解或消除上火癥狀。橘子熱量較低，在減肥期間食用是有利于減肥的。

（2）營養價值

橘子除了對減肥有好處之外，對健康還可以帶來很多的好處，具有通經活絡、提神、補中益氣、生津止渴、健脾養胃、解酒、促進消化、增強食欲、降血脂、潤肺止咳、利尿消腫、保護心血管、潤腸通便等功效，適當食用還可以治療氣血不足、動脈硬化、高血脂、支氣管炎、飲酒過度、嘔逆、水腫、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不暢、便秘、消化不良等不適病癥。

（3）食用須知

吃橘子雖然熱量不高，但是也有許多需要注意的地方，橘子是溫性食物，不可吃太多，否則很容易上火，患有熱癥疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。橘子上面的白色經絡可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的時候不必將白色經絡全部祛除。

3、食用好處壞處

（1）橘子功效

橘子中含有豐富人體所需的營養成分，食用后具有增強食欲、利尿消腫、保護心血管、降血脂、解酒、潤肺止咳、通經活絡、補中益氣、生津止渴、促進消化、提神、健脾養胃、潤腸通便等功效，適當吃橘子還可以治療肺炎、氣血不足、口感舌燥、水腫、飲酒過度、嘔逆、高血脂、食欲不振、小便不暢、支氣管炎、便秘、動脈硬化、消化不良、咳嗽等不適病癥。

（2）壞處影響

吃橘子除了可以為人體帶來好處之外，還可能會帶來很多不利影響。橘子的熱量較高，因此吃太多的橘子很容易出現上火的癥狀。橘子中含有較多的草酸成分，吃太多的橘子很容易在人體內形成結石。橘子中含有很多酸性物質，吃橘子的時候會腐蝕牙齒，因此如果吃太多的橘子很容易損傷牙齒健康。

（3）健康貼士

吃橘子的時候，橘子瓣上通常會由很多白色的經絡，一般情況下我們都會將其去掉，但是這些白色經絡最好一起吃掉，因為具有清火的作用，可以緩解吃橘子導致的上火。吃橘子前后不宜喝牛奶，因為橘子中含有的酸性成分會使牛奶中的蛋白質發生沉淀，不僅會導致營養價值降低，而且還容易引起腸胃不適。

4、忌和什么同吃

（1）忌與蘿卜同食

橘子不能與蘿卜一同食用，這是因為蘿卜在人體內代謝是會產一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，會與橘子中的類黃酮物質會在腸道內被分解，轉化呈的物質會加強硫氰酸對甲狀腺的抑制能力，從而導致甲狀腺腫大，長期如此更容易誘發疾病，對健康危害極大。

（2）忌與牛奶同食

橘子不可與牛奶一同食用，這是因為橘子中含有較多的酸性物質，會與牛奶中的蛋白質發生反應，導致蛋白質變性而沉淀，這些沉淀物人體很難消化吸收，而且還會對腸胃造成較大的負擔，不僅營養價值降低，而且還會引起腸胃不適。

（3）忌與螃蟹同食

橘子不能與螃蟹一同食用，因為螃蟹中含有豐富優質蛋白質和礦物質成分，而橘子中含有較多的酸性物質，這些酸性物質會導致蛋白質沉淀，并且阻礙人體對蛋白質的吸收利用能力，因此橘子和螃蟹一同食用，會導致營養價值降低，還容易引起腸胃不適。

（4）忌與肝臟同食

橘子不能與動物的肝臟一同食用，因為動物的肝臟中含有較多的礦物質成分，如果與橘子一同食用，會導致這些營養成分變得不利于人體吸收，從而會導致營養價值降低。

（5）忌與黃瓜同食

黃瓜中含有維生素C分解酶，而橘子中含有較多的維生素，一同食用會導致橘子中的維生素C被破壞，從而導致營養價值降低，不過一起吃對健康并無不利影響。