粽子是我國的傳統節慶食物，受到了不少人的喜愛。然而很多人卻因為因為擔心粽子的熱量過高而不敢食用。那么粽子的熱量高嗎？一個粽子的熱量是多少？

1、粽子熱量

眾所周知，我們所吃的粽子有很多不同的種類。例如有白粽子、紅豆粽子、肉粽子等等，這些粽子因為所含材料的不同故而熱量也是有所不同的。一般來說，白粽子因為不含任何其他的食材，所以可以說是熱量的最低的粽子，100克的熱量為180大卡，而紅豆粽子因為包含有紅豆，所以熱量略微高一點，100克的熱量為184大卡。所以如果大家減肥期間要想吃粽子，建議吃白粽子為宜。而且，粽子的熱量和其他主食相比并不算太高，所以減肥時可以偶爾食用的。

2、單個熱量

通常一個粽子差不多就能達到100克，所以粽子每百克的熱量基本上就可視作一個粽子的熱量了。而有的小伙伴可能即便是減肥期間也希望自己能吃得豐盛一點，但是卻又往往擔心會長胖，遇到這種情況的話，可以將有餡料的粽子除去明顯的脂肪和油脂再食用，這樣能夠降低一點熱量，當然這個方法同樣也適用于白粽子。

3、食用好處

粽子的原材料是糯米，而糯米是非常營養健康的食材，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B以及淀粉等等，因此食用粽子能夠補充大量的營養。除此之外，糯米還具有較好的滋補作用，能補虛、補血、止汗，還具有健脾暖胃的功效，所以減肥期間偶爾食用粽子，對身體還是十分有益的。