黑枸杞可以起到改善睡眠的功效，不僅對(duì)于失眠人群有很大幫助，還能促進(jìn)血液循環(huán)。另外，它還能美容養(yǎng)顏，既能護(hù)膚，又能抗氧化。而且還可以保護(hù)視力，預(yù)防高度近視的發(fā)生。常見的吃法是泡飲，將其泡到熱水中，飲用即可。

一、功效介紹

1、改善睡眠：黑枸杞可以改善睡眠質(zhì)量，這是由于其本身含有一些安神助眠的成分，對(duì)于失眠人群很有幫助。同時(shí)，對(duì)于有高血壓的人而言，睡眠之前飲用不僅可以幫助睡眠，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免夜間血壓升高。

2、美容養(yǎng)顏：黑枸杞對(duì)于美容和抗衰老也有功效。經(jīng)常飲用它泡的水，可以很好的護(hù)膚，同時(shí)還能抗氧化，預(yù)防皮膚的衰老，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。需要注意的是，懷孕期和哺乳期不能喝哦，不然可能會(huì)影響胎兒發(fā)育。

3、保護(hù)視力：黑枸杞能保護(hù)視力，它本身含有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的形成，既能預(yù)防高度近視的發(fā)生，也可以保護(hù)視力，另外還有明目的功效，讓我們?cè)陉幇淡h(huán)境中，一樣可以看得清楚。

二、食用方法

黑枸杞一般是采用泡飲的方式，可以泡茶泡酒等等。一般成年人每天用3-6克泡水就足夠了，如果太多容易導(dǎo)致上火。泡水后一般會(huì)呈現(xiàn)紫色或藍(lán)色，這主要和水的酸堿度有關(guān)，堿性水往往是藍(lán)色，中性或酸性呈紫色。