太極拳，中國傳統武術項目之一，是老少皆可練習的拳術。太極拳本是一項強身健體的運動，但是有部分練習者感覺到，練太極拳感覺會腰疼，那么練太極拳為什么會腰疼呢？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、練太極拳腰疼怎么回事？

2、練太極拳腰疼怎么辦？

3、太極拳對身體有什么好處？

練太極拳腰疼怎么回事？

1、動作不正確

太極拳以腰為中樞，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下盤穩固，動作靈活。如果練太極拳的時候動作不正確，胯松不了，而腰始終都是緊的，那么長時間腰背肌肉用力，很容易造成腰肌勞損。從而導致了練習后腰疼。

2、長期未運動

一部分初學者感覺到練太極拳后腰疼，其實是因為運動后的乳酸堆積造成的。雖然太極拳強度較小，但如果很久沒有都沒有運動，突然進行長時間的太極拳練習，肌肉沒有適應運動的情況，有氧代謝不能提供足夠能量，無氧代謝參與的比例就會增大，產生的乳酸堆積在肌肉處，造成酸痛。

3、患有腰椎疾病

練太極拳腰疼，也可能是因為本身患有腰椎疾病引起的。腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷等，都會導致腰疼。而太極拳對腰部動作要求較高，一切動作都是以腰為樞紐，可能在鍛煉時會引發腰疼狀況。

練太極拳腰疼怎么辦？

如果運動一段時間的人，在練習太極拳時仍感到腰疼，此時應該請教太極師傅或者其他專業人士看是否有動作不正確的情況。如果在擺正動作以后仍有腰疼癥狀或者在生活中腰疼癥狀明顯，則應當考慮腰椎疾病的問題，及時前往醫院進行檢查。

太極拳對身體有什么好處？

1、增強骨骼和肌肉的活動能力

長期堅持練習太極拳能夠促進脊柱的結構，組織良性發展，還能減緩一些衰老的退行性變化，防治骨質疏松等疾病。這是因為練習太極拳講求虛實結合，動中有靜，要求連貫輕盈，身體整體和諧一致，因而活躍了身體內的成骨細胞，產生大量的骨質蛋白基質，這樣骨生成多，流失少，骨質就不容易變松了。

2、促進心血管系統的功能

太極拳作為一種要求全身參加的有氧運動，包括了各肌肉，關節的活動，因而可以大大加強體內的血液循環，并且有效減少人體內的淤血現象。太極拳的一個基本原則是“氣沉丹田”，要求練習者將氣往下引，膈肌和腹肌不斷收縮擴張，利用呼吸運動達到改善血液循環的目的;此外練太極拳能給各個器官提供充足的血液和氧氣，使心臟有利收縮，防治高血壓以及多種心腦血管疾病，這樣也促進了人體新陳代謝，防治高血壓以及多種心腦血管疾病。

3、使人呼吸更暢通

打太極拳時要求自覺引導呼吸，使呼吸的節奏和身體動作一致，這樣就使得胸廓得到開拓，吸氣不再受到限制，因而增加了呼吸效果，加速了血液循環，并避免在練習時出現面紅耳赤，血管怒張的情況;經常練習太極拳，堅持均勻呼吸，可以增加肺活量，促進肺的通氣功能和代謝功能，也有利于保持人的體能。

4、促進人體新陳代謝

長期堅持練習太極拳，會增加人體內脂肪，蛋白質以及鈣的代謝。調查表明，膽固醇高的人堅持練習太極拳，血液中的膽固醇會大大降低;動脈硬化的人堅持練習之后，血液中蛋白質的含量增加，膽固醇含量相應減少，病情可以得到緩解和控制。

5、改善消化功能

練習太極拳能夠提高神經系統的活動能力，嬰兒它可以防治因為神經系統紊亂帶來的各種消化系統疾病;再者，練習太極拳要求腹式呼吸，這樣對腸胃起到了積極的刺激作用，也改善了消化系統的血液循環，自然能促進人體的消化。

總結：練習太極拳腰疼的原因不同，處理方法也不同，要是持續疼痛的話就去醫院看看吧！