烏梅是我們常食用的一種開胃小食，含多種有機酸，口感酸甜，口味獨特，果肉飽滿，吃起來也十分有嚼勁。烏梅的營養豐富，是清熱解暑的食療佳品，烏梅的熱量高嗎？烏梅能減肥嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、烏梅的熱量高嗎

2、烏梅能減肥嗎

3、減肥吃烏梅有什么好處

烏梅的熱量高嗎

219大卡/100g。

烏梅的碳水化合物含量很高，其中一半是纖維，少量食用可幫助緩解便秘，但過多食用則可能引起礦物質流失等問題。

1個烏梅(可食部分3.0克)含有熱量7大卡，需要散步4.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪2.30克，核黃素0.54克，鈉19.30克，纖維素33.90克，磷16.00克，蛋白質6.80克，鐵0.50克。

烏梅能減肥嗎

有一定的減肥效果。

因為烏梅中含有的兒茶酸能促進腸蠕動，所以有一定的減肥功效，但需適量使用而不是吃越多越好。其實很多時候人會長胖都是因為自己攝入的熱量過高造成的，如果身體攝入的熱量大于消耗的熱量就會開始長胖，而這很多時候都不只是一樣食物就能造成的。

而烏梅的熱量其實是十分低的，如果只是想靠吃烏梅達到減肥效果還是比較困難的，減肥最有效的方式還是運動和飲食相結合。

減肥吃烏梅有什么好處

烏梅是日常生活中的常見水果，不僅味道甘甜可口，而且具有豐富的營養元素。烏梅具有減肥的作用，能夠將人體的代謝廢物排入體外。烏梅中含有豐富的纖維素，能夠將人體的代謝垃圾排出體外，從而達到減肥的效果。烏梅中含有豐富的膳食纖維能夠將人體多余的脂肪帶出體外，從而起到減肥的效果。