眾所周知，維生素與鈣，都是我們身體需要大量補充的東西。很多人由于無法在飲食上達到補充水平，就會選擇更為方便的藥劑補充方式。那么，維生素C可以和鈣片一塊吃嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、鈣片能與維生素C一起吃嗎？

2、怎么吃維生素C鈣片？

3、vc和鈣片隔多久吃？

4、一天中什么時候吃鈣片？

鈣片能與維生素C一起吃嗎？

維生素C和鈣片是可以一起食用的，并不會有任何相互反應，也不會對自身健康有所影響，而且鈣片的吸收是需要維生素C來適當促進的，其次，一起食用可有效的補充人體營養，提高自身免疫力，對食欲不佳、疲勞、牙齒松動等情況有所緩解。

維生素C能影響身體對鈣的新陳代謝。適當補充維生素C有助于防止由于過量補充鈣導致的軟組織鈣化并提高鈣的可溶性，有促進消化過程的功效。

研究已發現，鈣和維生素C攝入不足的人存在患牙周疾病的更大風險。鈣被認為有助于促進骨骼成長，增加骨密度和牙齒健康。而維生素C可以修復連接組織，并有抗氧化特性。所以，鈣片與維生素一塊兒吃還有預防牙周疾病的作用。

怎么吃維生素C鈣片？

一般建議先服用鈣片再服用維生素C。

維生素C和鈣片都是人體必不可少的一部分，也是大部分人需要補充的營養成分，而在兩者先吃后吃的順序上，一般建議先服用鈣片，因為維生素C后服用能夠促進身體對鈣離子的吸收，在最大程度上補充鈣質，對于骨質疏松或營養不良人群來說有一定幫助。

成人一天需要60毫克維生素C，每天所需鈣量為800毫克。正常范圍內的維生素C促進鈣的吸收，但過量攝入卻會給鈣的存儲帶來負面影響。所以鈣片與維生素C的補充不能過量。

vc和鈣片隔多久吃？

維生素c是酸性物質，食用維生素c有助于體內鈣的吸收，不過為了安全起見可以先吃完鈣片后，過幾個小時再吃維生素c，這樣比較穩妥。

當人體中缺鈣時，會出現四肢抽搐、精神狀態不佳、疲勞、食欲不振等，可以吃些鈣片來緩解；當人出現手腳脫皮、刷牙出血、牙齒松動、精神狀態不佳、疲勞等，即可以吃些維生素c。

一天中什么時候吃鈣片？

從營養學的角度來說，一天之中，早上和晚上的時候，身體中的鈣元素含量是最低的，此時適當的補充一些鈣元素或者鈣劑可以很好的保健身體，不過藥補不如食補，日常生活中可以多吃一些富含鈣質的食品來為身體進行養生保健。

生活中常見的富含鈣質的食物有：牛奶、海帶、蝦皮、木耳菜、芝麻、黑木耳、黑豆等。

總結：鈣是礦物質，VC是維生素。都是人體所需的七大營養素。維生素C與鈣一起還可以產生人體所需的骨膠原促進人體的發育。