夏天曬黑的妹子感到十分苦惱，有的女生曬黑之后很難恢復，因此，一直想找一些快速美白的方法，但是，美白不是一朝一夕就能實現的，而是需要慢慢調理。生活中很多水果有美白護膚的作用，我們可以把它榨成果汁飲用，這樣每天就能悄悄地白一點啦！什么果汁能美白呢？。

1、四白飲

材料：白菜100克、鮮百合50克、雪梨100克、蓮藕100克、蜂蜜適量。

做法：白菜洗凈，切小片；鮮百合掰開、洗凈；梨洗凈，去核，切小丁；蓮藕洗凈，去皮，切小丁。將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水，打好后加入蜂蜜調勻即可。

功效：這款果蔬汁含有豐富的維生素，能夠美白肌膚，為肌膚補水，消除淡紋。

2、黃瓜獼猴桃汁

材料：黃瓜100克、獼猴桃50克、葡萄柚150克、檸檬50克。

做法：黃瓜洗凈，切小塊；獼猴桃洗凈、去皮，切小塊；葡萄柚、檸檬各去皮和子，切小塊。然后將準備好的材料和適量飲用水一起放入果汁機中攪打即可。

功效：黃瓜、獼猴桃和葡萄柚的維生素C含量都很高，可抗衰老、養顏美容、美白肌膚。

3、生菜豆漿飲

材料：生菜200克、豆漿300毫升。

做法：生菜擇洗干凈，切碎然后將生菜和豆漿一起放入果汁機中攪打即可。

功效：這款果蔬汁具有高蛋白、低脂肪、多維生素、低膽固醇的特點，可減肥健美、增白皮膚。

4、絲瓜黃瓜汁

材料：絲瓜300克，黃瓜150克，蜂蜜10毫升。

做法：先將黃瓜、絲瓜洗凈切塊，然后加適量的水后一起打成汁，最后加入蜂蜜調勻后即可飲用。

功效：這款果蔬汁能夠幫助潤澤肌膚，美白抗皺，不僅可以內服還可以外敷，美白護膚效果好。

5、火龍果蜂蜜汁

材料：火龍果500克，蜂蜜10毫升。

做法：將火龍果去皮后切成小塊，與涼開水一起放入果汁機中攪打成汁，然后加入鹽蜂蜜調勻后即可飲用。

功效：火龍果富含維生素和礦物質，能夠幫助增加皮膚彈性，使皮膚美白光滑。

6、草莓奶酪汁

材料：草莓6個，葡萄柚半個，乳酸菌飲料150毫升，蜂蜜1匙。

做法：將草莓去蒂切成適當大小，葡萄柚擠出之后與草莓、飲料、蜂蜜一起放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

功效：草莓中的糖和乳酸菌飲料中的蛋白質、葡萄柚中的維生素C，不僅能夠防止皮膚干燥，還能幫助美白祛斑。

7、美白期間不能多吃的食物

1.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。

2.紅蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃。

β胡蘿卜素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。

3.處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手。

這些食材含有光敏感的物質，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏，還會留下色素沉淀呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢？基本上只要白天有防曬就沒有關系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧？