練太極是一項中老年人喜歡的養生運動，練太極是我國獨特的運動方式，一些喜歡養生的中老年人就特別喜歡練太極，尤其是每天早晨在公園里面就可以看見一群老年人練太極，這些練太極的老年人身體素質不比年輕人差，你知道嗎？練太極能美容。

1、練太極美容

健康的美是自然的美，由里及外的美，這美麗的背后是健康，是氣血暢通，是陰陽平衡。人的臉部、身體的皮膚是臟腑的一面鏡子，如果出現色斑、暗瘡、黑眼圈、肌膚、毛孔粗大等，不僅是皮膚上的問題，亦可能是臟器功能失調有關。

經絡學說認為：人體有一個經氣運行的完整系統，從而溝通人體的上下、內外。貫通于臟腑與體表之之間，將人體臟腑組織器官聯結成為一個有機的整體，并借以行氣血、營陰陽，使人體各部位功能的活動保持協調和相對平衡。太極拳美容正是體內的五臟六腑、四肢百骸的相互維系，則是依靠經絡在人體內部縱橫交錯形成的一個內在的網，組成一個統一的整體，并通過經絡進行傳導的。

練習陳氏太極拳可以使人體皮膚細嫩、面色紅潤，起到太極拳美容的作用。中醫講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內毒素過多，不得排泄，就會面部發疹生瘡。“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當氣分不足時，面色就會萎黃，而當氣分熱重，人面就會發燥生瘡。

陳氏太極拳密傳丹田內轉法的內呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養肌膚。《黃帝內經》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。陳氏太極拳的內外呼吸法，與《黃帝內經》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出，由于體內的毒素加快排泄和血液循環加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。

美容太極心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就會有氣虛肺陰虛，肺熱等等，表現為說話無力，有前聲無后聲，面色淡白和萎黃，精神疲倦，甚至咳嗽氣喘，以及腸道失調大便干燥等等這些全是衛氣失和，肺臟不健康所至，美容太極。

經常練習太極拳提高心肺功能，美容太極，不但保護了皮膚功能，還能起到減肥美容效果，皮膚是身體的重要器官，它承擔著身體的幾個重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內水和鹽的平衡，第叁保護體內轎嫩的器官。人們不常運動，或者衰老使皮膚變得松弛，脂肪喪失，皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。大家都知道肺主皮膚功能，經常練習太極拳會加強肺的功能，也是保持和恢復肌膚永恒美麗的最好方法，正確配合呼吸練習太極拳的人，面色特別較人紅潤，而且皮膚有光澤，眼有神韻，這就是練習太極拳的人所希望想得到美容效果。太極美容，但也不是每個練太極拳的人都能得到這個效果，原因是一定能正確配合呼吸，密切協調練習的人才有如此功效。美容太極，正確的呼吸，充足的肺活量，使身體內氧化后的血液從動脈輸送到皮下每條毛細血管的角落去。皮膚受到滋潤卻不通過正常的運動，將體內的殘制廢物排泄出來，同時又喚起了荷爾蒙的活躍分泌，而且運動出汗，尤其在臉部排出體內廢物，這就是最好的毛孔清道夫，也是最佳的美容方法。由于運動燃燒了體內的多余脂肪，收緊了肌肉，使人體富有彈性，又減去了多余的體重，這不是最好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞，直接能影響到整個臟腑的機能。如果肺功能差，首先影響的就是呼吸系統，咳嗽氣喘，胸痛喉疼，或咳喘減弱。反咳氣喘，又耗傷肺氣，肺機能減弱，對呼吸系統會有直接的傷害。只要每天保持練習太極拳在45分鐘左右，它就能提高肺臟機能，平衡陰陽，調節營衛，增強呼吸效果，這就是延年養生的根本。

練太極拳時，體內代謝及內分泌激素會大量分泌增加，血流量大量增加，新陳代謝更加旺盛，全身及毛細血管擴張，皮膚營養增加，會使之細膩，富有彈性。

練習太極拳能最大限度地調動人機體的潛能，調整機體內部的張力、微循環、皮脂代謝、神經反射、內分泌系統等等，促進全身的氣血循環，優化人體內的組織機能，達到除斑的功效，使人的皮膚產生光澤和紅潤，由此表現出皮膚美。

最好的事例為：有許多80多歲的老太極“鶴發童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術就難以達到這樣，因為其健身養性功能方面不及太極。外家拳表現的快與猛不適于老年人，老了就不適合常年操練外家拳，練得愈多，損耗的氣血愈多，過度反不利。

當然廣州市陳氏太極拳館認為練太極不僅是老年人美容的好手段，同時對青年人也是不錯的一個好選擇。

實際上，每天在廣州市陳氏太極拳館，都有人在練太極拳。而且，從事這項運動的遠遠不止老年人，在這群人中，有拿著高薪、有車有房的成功人士，有平日穿著時尚、出入各大娛樂場所的年輕白領，甚至還有妙齡美女。養生要融入生活，因此養生越早越好。這和女孩子保養皮膚一個道理。如果你老了再來養生，那也只能延緩衰老而已。現在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機會也比以前提高了不少，更應該在工作之余注重養生。廣州市陳式太極拳館認為要健身養生，打太極拳是很好的方式。武術名家、兼職的武術教練冉麟這樣說。而跟他學拳的學生，幾乎是清一色的年輕人。學習太極拳，不僅只是為了身體健康，更重要的是，在打拳的過程中，美容太極，人的內心能獲得一種釋然的感覺。冉麟說，以養氣通絡為根本，以《黃帝內經》為依據，注重調心養神，從而樹立一種恬淡虛無的人生觀，這才是太極拳最大的好處。太極拳能夠幫助我們參透人生。通過心靈與自然的感應，身體與意識的和諧，能使我們這些現代人在喧囂浮躁的生活和工作環境中尋找到一個定、靜、安的心靈空間。在接受記者采訪時，冉麟解釋了現在為什么這么多年輕人來跟他學拳的原因，就像電影《十全九美》中說的那樣，要淡定，淡定。一切都無所謂，樹立儒家浩然正氣。冉麟認為同現在文化不同的是，傳統文化追求的是身心愉悅。因此練習陳式太極拳能夠短時間之內改變人的狀態，當然如果能夠持之以恒則最好不過。心情好，皮膚也就好了。他說，太極拳不光是拳術，更是一種養生健身修心方式，太極美容，非常適合現代都市人。首先每天花費的時間少，而且在任何時間都可以進行鍛煉;其次不用受到地點的約束;第三投入少，不用購買運動器材，甚至連服裝都不用買，只要有一些寬松的衣服就足夠了。

練習式太極拳可比買一堆的化妝品要劃算太多了。不僅練太極更廉價，同時太極拳不會有副作用，而化妝品，無論是哪種，都是化工產品，或多或少對人體有一定的損害。太極美容，由內而外的美才是真正的美，而練太極就會給你有這個感受。

2、黃金美容食物

黃金美容食物1綠豆古稱“食中要物”“濟世之良谷”。富含蛋白質淀粉多種維生素和礦物質等營養物質，其性寒涼，有解百毒退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑目赤喉痛便秘尿赤煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。

黃金美容食物2牛奶富含完全蛋白質鈣維生素A維生素B2等養分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤，使人容光煥發。還可利尿排除不慎吃入胃腸內的金屬等物。

黃金美容食物3豆漿富含植物蛋白質等養分。不但能清肺補虛通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘色斑，起到養顏美膚的作用。

黃金美容食物4豬血鴨血富含蛋白質鐵等養分。夏月經常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補血排污等良效，是廉價的美容保健食品。

黃金美容食物5鰻魚味道鮮美葷而不腥，烹湯清口，其性平和，是暑天進補的佳品之一。鰻魚含蛋白質不飽和脂肪酸，以及大量維生素A維生素B礦物質等養分。常吃有補虛祛風除濕開胃之功效，令人神爽體艦面色紅潤。

黃金美容食物6黑木耳風靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵高蛋白多維生素和礦物質食物。常吃，可防治缺鐵性貧血使面色紅潤，又能清除消化道內不慎吃入的粉塵毛屑等污物。生活小常識

黃金美容食物7蜂蜜蜂蜜是失眠的夜晚促進睡意的良藥。白天過于忙碌疲憊而導致神經緊張，因而造成失眠的狀況。這時，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經穩定，有促進安眠的功。

黃金美容食物8紅蘿卜紅蘿卜可預防惱人的便秘，慢性化對身體有害，或引起青春痘的便秘，可借由紅蘿卜的力量預防。

黃金美容食物9檸檬日曬之后的斑點產生后就很不輕易消除，但不能因此放棄，應盡量以維他命C來補充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預防效果很大。要用藥片來補充維他命C，倒不如平時就以檸檬汁來代替飲用。

黃金美容食物10草莓草莓雖小卻隱藏有漂亮的力量。歐洲人以它作為治療青春痘的藥，對肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之后以草莓片來摩擦，會使肌膚雪白，或使曬黑的部分稍微回復的說法。