抽筋指的是肌肉痙攣,許多老年人腿腳經常出現抽筋的情況,腿腳抽筋不僅身體會感到疼痛,而且還有可能影響身體的血液循環,對老年人的健康會產生一些不良的影響,為什么老年人的腿腳會抽筋,老年人腿腳抽筋是什么原因導致的呢?
老年人患有動脈粥樣硬化,導致血管變窄,供血不足,血循環不暢的情況比較普遍。老人在進入睡眠狀態時,腿部血流減慢,代謝產物不能及時被血液帶走,聚集在腿部肌肉中并達到一定濃度時,導致肌肉受刺激產生收縮,因而發生腿抽筋現象。
老年人體內發生低鈣血時,神經肌肉接頭興奮值降低,低于正常情況刺激強度時使神經肌肉變得興奮,因而極易產生異常收縮,引起腿抽筋。
老年人若是在白天活動量過大,或者腿腳用力過度,就更易感到腿腳疲勞,到了夜間,腿腳肌肉緊張的狀態得不到改善,過多的代謝產物沒有及時代謝導致肌肉刺激,因而引起腿腳抽筋。
老年人如果患有腿部靜脈曲張或深度靜脈血栓,睡覺時如果長期保持一種姿勢,導致腿部靜脈受壓,血液回流受阻,造成血液淤滯,引起腿部肌肉痙攣。
長時間仰臥或者長時間俯臥,迫使小腿肌肉長時間處于絕對放松狀態,容易引起肌肉“被動痙攣”。
可以先握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復數次,直至復原為止。
首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運動后即可復原。
將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。
彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然后將腿伸直,如此反復多次即可。
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