在我們的生活中，很多女性都是非常在意美追求美的，所以許多女性平時都會經常食用一些能夠美容養顏的食物來幫助自己變美。但是大多數女性其實并不知道變美應該吃什么才好，那么女人愛美吃什么食物最好？哪些食物能讓女性變美？

1、女人愛美吃什么

一、西紅柿

1、抗衰老

西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素， 適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。

2、維生素C豐富

餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

3、防癌

西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

4、美白

想保持皮膚的白皙么？當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

二、菠菜

1、不貧血

菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

2、體質強

菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

3、皮膚好

維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

4、排毒

菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

5、保護視力

我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

6、穩定情緒

菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。

三、馬鈴薯

1、護脾胃

生活在氣候干燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。

2、消除眼袋

把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

3、維生素C豐富、不含脂肪

馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

四、大豆

1、抑制腫瘤

豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

2、遠離冠心病

大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

3、延緩衰老

黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

五、雞蛋

1、增強記憶力

雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

2、美容

用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。

3、不再無精打采

如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。

4、別丟了蛋黃

只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

六、核桃

1、健腦

一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

2、潤膚

每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

2、冬季護膚食物

(1)牛奶

牛奶可以幫助入睡這是我們都知道的，實際上牛奶還可以半年關注改善皮膚的火星，幫助皮膚延緩衰老，以及消除皺紋，幫助增加皮膚張力的作用。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以幫助皮膚細胞正常的運行，在刺激皮膚新陳代謝的情況下，幫助抑制皺紋的產生。

(3)柚子

柚子營養成分豐富，含有維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C以及大量的礦物質成分，可以有效的幫助身體吸收營養及預防疾病，對于治療化痰，潤肺通便效果很好。另外，柚子中還含有柚皮苷，柚皮苷可以減少血栓的形成，幫助降低血液的粘稠成都，對于心腦血管方面具有很好的預防作用。

(4)棗

大棗可以補血是我們都知道的，主要是因為大棗的成分中含有豐富的維生素C成分，以及微量元素鉀和鎂，鉀可以幫助增強身體的興奮程度，鎂可以避免身體過于興奮并且可以幫助調節體溫。另外，經常吃棗可以幫助改善脾胃的功能和改善血液。無論是生吃還是熟吃，棗的功效都是非常好的。