男人的性功能會隨著年齡的增大而降低是普遍的情況，但是沒有一個正常的男人希望自己的性功能出現明顯衰退或者說所不希望自己在床上“不行”，所以維持性功能就很重要。那么男人如何有效延緩性衰老？保持性健康要養成哪些習慣？

1、改善性健康的方法

對自己的性功能充滿自信

要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

保持健康的心理狀態

性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

要有強烈的進取心

奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

保持適當的性生活

禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

經常參加體育鍛煉

因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

注意適當增加營養

可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

注意保持外表的年輕化

可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性的衰老。

講究科學的生活方式

不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。

2、高潮技巧

G點刺激式

我們都知道，G點是女性的敏感點。通過對G點的刺激，能夠幫助女性快速獲得高潮。陰蒂，同樣是女性的敏感部位，很多女性都是通過陰蒂刺激，獲得高潮。所以，采用女上位的姿勢，可以讓女性絕對是通過陰蒂還是G點刺激，以獲得高潮。若想要前者，女性可以身體前傾，背部彎曲，下身緊貼伴侶的陰莖根部。試著左右橫向移動，以摩擦G點。而無論是哪種刺激，女性都能夠自己把握刺激的頻率和角度，從而掌控高潮的到來。

速戰速決式

通常，在我們的概念中，都認為同房應該是經過一個時間段的準備，歷經前戲、高潮、后戲，才結束的過程。事實，也正是如此。但是，也有一種速戰速決的纏綿。而我們所介紹的速戰速決式，有別于以往的同房緩慢進行式。此種姿勢，女性可以仰臥在桌上，四肢展開，男人站在其前方。這個姿勢的角度和抽插力度能在最短時間內，讓熱度高漲。不過唯一的缺點是，男人會因刺激感過強，而難以控制高潮。

持續舌吻式

親吻，是同房中必不可少的一個步驟，甚至整個同房過程，都需要親吻。而舌吻，又高于親吻，它讓同房，更加具有濃度。而持續舌吻式，就是催化舌吻，讓彼此的愛更加濃厚。這個姿勢能讓雙方持續舌吻、互相撫摩和注視，豐富了彼此的情感交流。為了改變這一傳統姿勢的單調，男人可改變抽插的角度，女性不妨扭轉臀部。看似簡單的同房姿勢，卻能夠讓彼此達到身心的共鳴。

同房高潮式

高潮，是我們在同房中所共同的追求。而此種同房技巧，能讓女可愛受到強烈的陰蒂高潮。它與傳教士體位有些相似，但需要男人身體前傾，雙臂放在女方肩膀處作為支撐，兩人身體要完全貼合，且保持脊椎挺直。在同房高潮中，男人可以柔柔地上下動作，而非前后動作。此外，我們還可以借助LELO旗下的INA2伊娜2，可以同時刺激G點和陰蒂，帶來最愉悅的感官享受。

背入愛撫式

此種同房技巧，是很多男性所喜歡的，也就是我們常說的后進式。此種姿勢最大的好處，就是能夠較好地刺激女性的深處。此外，再加上男人能方便地撫摩對方的身體，可以使快感加倍。不過，此時男人要留意抽插力度，以免傷到女伴。再則，需要引起大家注意的是，此種姿勢雖然能夠較好刺激女性的深處，但此種姿勢也類似于動物交配時的姿勢，所以很多女性都不太喜歡此種姿勢。若想使用此種同房技巧，還需征得女伴同意。

延長高潮式

早泄，陽痿，對于男人來說就好比是毒蛇猛獸一般，將男人活生生的扼殺在同房的搖籃之中。無論是嘗試多少種辦法，都依然無法給予她滿足。而此種體位，就能夠讓你給她更長時間的高潮體驗。這種姿勢適合輕易早泄陽痿的男人，其動作幅度小，能延長同房高潮時間。這種姿勢還有利于夫妻雙方在耳邊竊竊私語，享受靈與肉的同一。