夏天炎熱天氣的影響，會對心臟造成較大的負擔，因此會增加心血管疾病的發病率，那么夏季養心的食物有哪些？夏季保護心臟適合吃什么？夏季養心的食物有很多，下面就來詳細了解夏季養心適合吃什么食物，以及其他需要注意的事項吧。

1、夏季養心吃什么好

一、紅棗：中醫認為大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”

現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對于保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

營養師建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。

二、櫻桃：目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降!

櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。

三、葡萄柚：果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。

四、藏紅花：廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”，對于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。

在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

五、胡蘿卜：能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內自由基，現代研究發現其中的胡蘿卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。

營養師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時食用。

清除心臟“垃圾”夏季養心食物

降低血脂是降低心臟病危險的重要一環。近日美國“每日健康新聞網”最新載文稱，一些簡單易行的飲食鍛煉變化即可有效降脂護心。

夏天養生重養心多喝粥有利補養

夏季的特點是晝長夜短，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應調整，適當地減緩生活節奏，專家也特別提醒，立夏之后應增加短時午睡，有利于戒躁養心。

心臟一旦出問題，后果很嚴重。心臟病患者日益增多，事到臨頭就悔之晚矣，分享最有利于保護心臟健康的5種食物，激發原始的養心護心力量，讓心臟更有健康活力!

總結：夏季養心的事宜對于中老年人群的朋友們來說格外的重要，而利用合理的飲食其實就能夠幫助自己達到這種目的，老年朋友們一定要多多學習一些相關的飲食常識哦!

2、日常保護心臟的方法

1.對心臟健康狀況做跟蹤記錄。如果你存在患上心臟病的某些風險因素，就先記錄下來。在糾正不良生活習慣和養成良好的生活方式3個月之后，再看看這些指標（如心率、血壓、膽固醇和C-反應蛋白等）的變化。

2.戒煙和避免接觸污染空氣。吸煙或吸入二手煙會損傷心臟。煙霧中的毒素會損傷血管內膜，減少血流量，造成炎癥，從而引發心臟病。空氣中的顆粒污染物會增加人們心力衰竭、房顫、心臟病發作和中風的風險。

3.規律運動。經常運動不僅能控制膽固醇和降低血壓，還有助于減輕炎癥，防止斑塊在動脈中堆積起來。每周進行5次30分鐘的中高強度運動即可。

4.少吃精制糖。飲食中精制谷物、加工食品或白米飯的比例過高會升高甘油三酯，降低“好膽固醇”含量，升高血壓，引發糖尿病。食用果蔬、堅果、種子、豆類和魚肉等能減輕炎癥，降低C-反應蛋白的含量，促進心臟健康。

5.吃對脂肪。少吃含有反式脂肪酸（部分氫化植物油）和飽和脂肪酸（如可可脂和棕櫚油）的食物，少吃高脂肪含量的乳制品。你可以選擇食用健康的不飽和脂肪酸，如橄欖、玉米、牛油果、芝麻和花生油等植物性食物。

6.保持健康體重。把體質指數（BMI，體重除以身高的平方）限制在18.5~24.9之間是最好的，多余的脂肪會增加患高血壓、血脂異常和心臟病的風險。

7.睡眠充足。在睡眠過程中，血壓下降，心率變緩，心臟會得到很好的休息。發表在2014年12月《美國心臟病協會雜志》上的一項研究成果顯示，每晚睡眠7小時的人，患上心臟病的風險最低。少于6小時或多于10小時都會增加這一風險。

8.飲酒要適度。適量飲酒有益于一部分人的心臟健康，可升高“好膽固醇”含量，減輕炎癥，降低發生血栓栓塞的風險。飲酒過度則會對心臟造成毒性，特別是酗酒。

9.放松減壓。長期處于緊張生活或承受過巨大情感壓力的人容易患上心臟病。冥想和瑜伽有助于減輕壓力，保護心臟健康。