很多人都喜歡打羽毛球，因為打羽毛球不但可以強身健體，同時還可以瘦身，那么打羽毛球是瘦哪里？

1、打羽毛球是瘦哪里

1、打羽毛球是瘦哪里

1.1、打羽毛球瘦手臂

在打羽毛球時,握拍的那只手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作,動用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多余的贅肉。而另一只手臂在跑動或接球過程中,也是會需要揮動的,也是有一定的燃脂效果的。

1.2、打羽毛球瘦肚子

打羽毛球時,需要不停的進行跑動,轉體、甚至是跳躍,對于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動腹部肌肉,促進肚子上的脂肪燃燒。

2、打羽毛球肌肉拉傷怎么辦

患者在拉傷之后,都會導致拉傷的部位疼痛加劇的現象,并且,還可以用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,建議患者首先可以馬上采取冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷的方法來進行治療。

打羽毛球是瘦哪里

在患處部位在用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。

3、冬季打羽毛球的注意事項

冬季在打羽毛球的過程中,一定要選擇一個好的環境,在自己有能力的范圍內做運動,避免出現受傷的情況,很多老年人在冬季打羽毛球,一定要進行有效的按摩,身體發熱了之后再進行有效的運動。

2、打好羽毛球的技巧

1、發球時對于羽毛球的拿法沒有固定的要求,只要球拿的穩,發球精準就可以了。

通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、想要回球時能夠具有攻擊力,在接球時就要盡量做到在身體前上方擊球,那樣的回球才有力度。

4、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

由后方二角打長球至對面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

5、打單的發球和雙打發球區別很大,打單時要盡量將球吊高吊遠,而在雙打時要短要盡量貼近攔網上沿,發球的手段要多變。

3、經常打羽毛球好處

1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

打羽毛球是瘦哪里

2、排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

3、治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。

4、鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。

5、減肥。打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結實,不是虛體質了。